Quels sont les meilleurs exercices de respiration pour l'asthme?

Les personnes souffrant d'asthme ont souvent du mal à respirer non seulement en raison de la constriction des voies respiratoires causées par leur état, mais aussi parce qu'elles peuvent respirer anormalement, prenant des respirations très rapides et peu profondes.Cela conduit à une faiblesse dans les muscles qui aident à respirer et à un mauvais contrôle de la souffle, exacerbant les difficultés de l'expérience des asthmatiques, en particulier lors d'une attaque à part entière.Il est donc conseillé à ces patients de pratiquer des exercices de respiration pour que l'asthme s'entraîne à respirer correctement, ce qui peut les aider à réagir plus efficacement aux attaques et même à réduire les symptômes et la nécessité de médicaments.La méthode Buteyko et le yoga pranayama sont quelques-uns des meilleurs exercices de respiration pour l'asthme.

En suivant les exercices de respiration pour l'asthme, les personnes atteintes de trouble peuvent recycler leur corps pour respirer de manière plus efficace.Les muscles de leur haut de la poitrine sont souvent stressés et épuisés par la surutilisation, tandis que la poitrine inférieure, le diaphragme et les muscles abdominaux sont affaiblis par sous-utilisation.Les exercices qui obligent les patients à se détendre, à respirer profondément et à expirer tout l'air de leurs poumons en utilisant le diaphragme peuvent aider leur corps à apprendre à respirer correctement.Les patients ont généralement tendance à respirer trop rapidement, donc se concentrer sur le ralentissement et le contrôle de leur taux de respiration est également important.

L'utilisation d'exercices de respiration pour le traitement de l'asthme n'est généralement pas un processus rapide.La plupart des gens devront se concentrer mentalement sur le réapprentissage pour inhaler et expirer correctement, car leur corps s'est habitué à la respiration peu profonde, et la concentration sera nécessaire pour obtenir les bons muscles pour faire le travail.Au fil du temps et avec la pratique, cependant, la bonne technique deviendra généralement plus facile et commencera à se produire naturellement, même pendant les crises d'asthme.

L'un des meilleurs exercices de respiration pour l'asthme est la méthode Buteyko.Cette méthode suit trois principes de base.Les patients apprennent le contrôle de la respiration, où ils réduisent leur taux de respiration avec des techniques telles que retenir leur souffle jusqu'à ce qu'elle devienne inconfortable, puis augmenter progressivement le temps qu'ils peuvent le faire.On leur apprend également à respirer par le nez pour réduire leur taux de respiration.Apprendre à se détendre, en particulier lorsqu'une attaque d'asthme frappe est également la clé de la méthode Buteyko.

Un autre exercice qui est très utile pour l'asthme est le pranayama.Il s'agit d'une technique de yoga qui se concentre sur le contrôle de la respiration.Les praticiens travaillent à équilibrer leur processus respiratoire, en maintenant les ratios appropriés de l'air pendant l'inhalation, la rétention et l'expiration.Il favorise également l'utilisation appropriée du diaphragme et de l'abdomen pour respirer correctement, aidant à renforcer ces zones et à enseigner aux patients comment inhaler profondément et expirer complètement.