Quels sont les meilleurs conseils pour une grossesse saine?

Le bien-être physique et émotionnel d'une femme est essentiel pendant la grossesse.Tout ce qu'une femme fait affecte la santé de son bébé.Les futurs mères peuvent augmenter leurs chances d'une grossesse saine en suivant quelques conseils sensés.Il s'agit notamment de manger des repas bien équilibrés, de prendre des vitamines prénatales, de boire beaucoup d'eau, de faire de l'exercice, de dormir suffisamment et d'éviter le stress.

Pendant la grossesse, ce qu'une femme mange, son bébé mange aussi.Le stockage du garde-manger et du réfrigérateur avec des aliments riches en nutriments aidera à garantir que la future mère obtient suffisamment de B6, B12, de fer, de calcium et d'acide folique essentiel pour une grossesse saine.Les bananes, les grains entiers, les patates douces et les épinards sont tous des aliments pleins de nutriments.Les vitamines prénatales sont également importantes à prendre pendant la grossesse car elles fournissent un acide folique supplémentaire et d'autres nutriments qui peuvent aider à prévenir les malformations congénitales.

Manger sainement est important, mais céder les envies de temps en tempsune humeur heureuse.Parfois, les envies sont le résultat du corps indiquant à la femme qu'elle manque un certain nutriment.Cependant, toutes les envies ne sont pas liées à une carence.La plupart sont inoffensifs et ne gêneront pas une grossesse saine.

Les médecins disent que l'exercice est une bonne idée pour la plupart des femmes enceintes.Une routine d'exercice quotidienne de 30 minutes peut aider à réduire les douleurs au dos et la constipation associées à la grossesse.Les autres avantages comprennent l'amélioration du sommeil, de la posture et de l'humeur.Les femmes enceintes qui s'entraînent sont souvent mieux à même de faire face à des douleurs au travail.La marche, le yoga, la natation et l'aérobic à faible impact sont des options sûres pour une grossesse saine.

Le maintien en mouvement peut être bénéfique, mais les femmes doivent connaître les signes de surexertion pour avoir une grossesse saine.Rester occupé aide à calmer les nerfs, mais en exagérant, cela peut nuire au bébé.La difficulté à respirer, les étourdissements et une fréquence cardiaque élevée sont des signes de surexertion.Les femmes qui éprouvent ces signes d'épuisement devraient écouter leur corps et se reposer.

Prendre huit ou neuf heures de sommeil par nuit est important pour une grossesse saine.La fatigue est un symptôme courant de la grossesse pour les femmes au cours de leur premier trimestre.Le deuxième trimestre peut être meilleur, mais la fatigue revient généralement au troisième trimestre.Si huit ou neuf heures de sommeil semblent impossibles en raison de voyages supplémentaires aux toilettes ou aux brûlures d'estomac, faire plus de siestes pendant la journée peut aider.

Bien que neuf mois puissent sembler une éternité pour certaines futures mères, le temps permet à une femme de se préparer à son nouveau rôle.Cette phase de préparation peut aider les femmes à réduire leur stress et leur anxiété.Le stress constant peut provoquer un système immunitaire affaibli pour la mère, le travail prématuré et un faible poids à la naissance pour le bébé.Il est conseillé aux femmes enceintes de faire tout son possible pour se détendre, que ce soit un massage prénatal ou passer du temps tranquille seul.