Quels sont les meilleurs conseils pour la concentration?
Une bonne concentration est nécessaire pour réussir à l'école, au travail, aux sports, à la musique et à l'art.Le manque de concentration rend la réalisation d'un objectif encore plus difficile et prend encore plus de temps.Suivre quelques conseils simples pour la concentration peut aider à améliorer cette tâche difficile.
Atteindre un état de concentration ciblée prend généralement entre 10 et 15 minutes.Cette période, cependant, peut être réduite en utilisant quelques conseils pour la préparation de la concentration.Tout d'abord, l'élève doit trouver un endroit calme où le bruit et les distractions visuelles seront minimes ou absentes.Une table avec une chaise confortable est la meilleure car cette configuration offre un confort mais ne produit pas facilement la somnolence.Deuxièmement, l'élève doit supprimer toutes les distractions personnelles, telles que les notifications par e-mail et par téléphone, et réduire l'encombrement autour d'elle, limitant l'espace de travail à ce qui est nécessaire pour la tâche.
Pour la plupart des gens, la durée de concentration est finie et ne peut être maintenue que pendant de courtes périodes, donc suivre quelques conseils pour la concentration peut aider à prolonger la mise au point.Pour commencer, l'élève devrait fixer un objectif de ce qu'elle veut accomplir.Cet objectif devrait être quelque chose qui peut être complété dans un délai raisonnable, devrait avoir un début et une fin clairs, et s'il implique plusieurs étapes, devrait inclure un aperçu des étapes pour aider à maintenir la concentration.Une fois la tâche terminée, l'étudiant devrait faire une pause, quitter la zone d'étude et même prendre une collation avant de recommencer.Lorsque l'élève revient à son travail, elle devrait travailler sur une matière différente pour aider à garder l'esprit engagé.
La capacité de se concentrer, pour la plupart des gens, est la plus élevée pendant la journée et en début de soirée.L'un des meilleurs conseils pour la concentration est de ne pas essayer de se concentrer tard dans la nuit, lorsque le corps est habitué à dormir.La concentration est également plus facile lorsqu'elle se fait à la même heure chaque jour.L'étude ou le travail qui nécessite une concentration intense doit se voir attribuer un temps défini chaque jour afin que le corps et l'esprit s'habituent à cela et apprennent à se concentrer plus rapidement et à se concentrer plus longtemps.
La concentration est difficile et prend la pratique.Lorsque Focus se promène, il existe plusieurs conseils pour la redirection de concentration.Lorsque l'esprit commence à errer, l'élève devrait faire tout ce qui tentait de se réengager dans le matériel en réfléchissant à ce qui a été lu ou travaillé ou en consultant son contour de travail, puis en recommençant à la tâche.Au début, l'esprit errera fréquemment et le maintien de l'attention sera difficile.Si l'étudiant est discipliné pour rediriger rapidement l'esprit vers le travail, la concentration s'améliorera et l'esprit se promener moins et ne sera finalement pas aussi distrait.