Quels sont les meilleurs conseils pour améliorer la cognition?

Bien que cela puisse sembler difficile, il est tout à fait possible pour un individu de prendre des mesures pour améliorer ses compétences cognitives, y compris la mémoire, la concentration et la prise de décision, entre autres.Certaines des meilleures méthodes pour améliorer la cognition sont également bonnes pour le corps, comme manger une alimentation saine, faire de l'exercice régulier et dormir beaucoup chaque nuit.D'autres conseils pour améliorer la cognition sont directement liés à l'utilisation du cerveau, comme pratiquer la mémoire en faisant des puzzles, ou en lisant un livre au lieu de s'asseoir devant la télévision.

Les étapes de l'amélioration de la cognition sont souvent directement liées à l'ensemblesanté du corps.Il est important de manger une alimentation saine, composée de fruits et légumes ainsi que des graisses et des protéines saines dans des articles comme du poisson ou de la viande maigre, pour la santé du cerveau.De plus, un exercice aérobie régulier, même quelque chose d'aussi simple qu'une promenade rapide à l'heure du déjeuner, peut stimuler la circulation sanguine vers le cerveau et encourager la libération d'endorphines de stimulation d'humeur qui aident à lutter contre le stress.Le stress est l'un des plus gros impacts négatifs sur la cognition, ce qui est doublement important.Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée et dormir suffisamment la nuit, aide également à maintenir les processus mentaux rapides et tranchants.

Bien sûr, l'amélioration de la cognition peut également être accomplie grâce à des efforts et des exercices de mémoire dédiés.Dans certains cas, les jeux vidéo qui obligent le joueur à réfléchir et à réagir rapidement et à résoudre des énigmes peuvent travailler pour améliorer la cognition.Les jeux de mémoire à faible technologie ou de réflexion, tels que les mots croisés ou les jeux numériques, peuvent également aider à améliorer les compétences de résolution de problèmes et à améliorer la fonction globale du cerveau.Ceux-ci peuvent également aider à améliorer la mémoire, l'un des aspects les plus importants de la cognition, en particulier comme un âge individuel. Améliorer la cognition peut également être une partie amusante de la vie quotidienne.Développer une habitude de lire tous les soirs, plutôt que de se plonger devant la télévision pendant des heures, aide à maintenir le cerveau actif et aide également un individu à améliorer son vocabulaire.L'apprentissage d'un nouveau passe-temps ou d'une nouvelle compétence, comme jouer un instrument de musique, peinture ou tricot, engage également différentes parties du cerveau et améliore la dextérité.Même prendre un peu de temps chaque jour pour changer la routine en conduisant une voie différente pour travailler, ou en faisant un effort pour vraiment remarquer que l'environnement encourage le cerveau à se réveiller et à devenir plus engagé, ce qui améliore également la cognition.