Quels sont les meilleurs conseils pour abaisser les triglycérides?
La recherche médicale semble suggérer que la baisse des triglycérides peut être cruciale pour réduire le risque de maladie cardiaque.Les changements dans l'alimentation peuvent être un élément clé pour réduire les triglycérides.La plupart des médecins recommandent de réduire l'apport de certains types de glucides, principalement des glucides qui créent des pointes excessives dans les niveaux de glucose.Généralement, cela comprend les sucres transformés utilisés pour fabriquer des gâteaux, des biscuits et d'autres aliments excessivement sucrés.L'exercice peut également jouer un rôle dans la baisse des triglycérides, car il peut parfois aider le corps à métaboliser le sucre.
Les triglycérides sont des dépôts de graisse stockés dans le corps, et des niveaux élevés peuvent se former à la suite d'une apport excessif en glucides.Lorsque les gens consomment des glucides, le corps les métabolise en glucose.Le corps utilise ce qu'il nécessite du glucose, puis certains des restes de glucose sont stockés dans les muscles.Si le corps produit plus de glucose que les muscles peuvent stocker, l'excès de glucose se transforme en graisse.Cela peut être la raison pour laquelle ceux qui souffrent d'obésité ont souvent des niveaux élevés de triglycérides.
La masse musculaire pourrait être un facteur déterminant pour déterminer une quantité sûre de l'apport en glucides.Généralement, les personnes qui ont plus de masse musculaire peuvent tolérer des niveaux de glucides beaucoup plus élevés car ils ont plus de tissu musculaire pour stocker un excès de glucose.C'est probablement la raison pour laquelle de nombreux médecins recommandent des exercices de musculation pour réduire les triglycérides et le cholestérol.Les personnes qui mènent des modes de vie sédentaires peuvent être plus à risque de triglycérides élevés et peuvent vouloir considérer l'entraînement en force dans le cadre de leur routine d'exercice.
Certaines personnes trouvent plus facile de développer un régime d'entraînement en force en s'inscrivant dans les gymnases et les programmes de musculation.Certains des avantages de ces programmes comprennent des conseils professionnels et un accès à de nombreux types de matériel de musculation.Bien que l'adhésion au gymnase puisse parfois être coûteuse, les études indiquent généralement que les personnes qui s'entraînent dans les gymnases obtiennent généralement de meilleurs résultats que ceux qui tentent de la musculation par eux-mêmes.Cela peut être particulièrement vrai avec les débutants, qui peuvent ne pas comprendre pleinement le processus.
Dans certains cas, les médecins peuvent prescrire des médicaments pour aider à réduire les triglycérides.Certains de ces médicaments comprennent des statines et des fibrates.Les statines fonctionnent généralement en inhibant la production de glucose et de glycogène.Le foie produit du glycogène en réponse à l'excès d'apport en glucides et peut être responsable de la formation de triglycérides.Certaines recherches semblent indiquer que la consommation de vitamine B, sous une forme soluble dans l'eau appelée acide nicotinique, peut également aider à abaisser les triglycérides.