Quels sont les meilleurs conseils pour libérer la colère?
De nombreux experts recommandent que la libération de la colère soit souvent plus saine que de la laisser s'accumuler à l'intérieur, mais parfois, il peut être difficile pour les gens de trouver des moyens positifs de laisser sortir la colère.Une recommandation courante est que les gens devraient s'engager dans une sorte d'activité physique pour canaliser leur colère, comme l'exercice.D'autres personnes peuvent être en mesure de libérer la colère à travers l'acte apaisant de prendre une profonde inspiration et de réfléchir aux choses.Si la colère n'est pas trop grave, il peut parfois être plus productif de confronter les gens calmement à toutes les actions qui auraient pu provoquer la colère, et si la colère s'adresse à une situation plutôt qu'à une personne, prendre des mesures pour résoudre le problème pourrait être un moyen productifde libérer de mauvais sentiments.
La capacité d'une personne à contrôler son expression de colère dépend souvent de la gravité de cette colère.Certains experts disent que si la colère est mise en bouteille trop longtemps, elle peut éclater de façon incontrôlable.Laisser la colère avant d'arriver au point où il est difficile de contrôler peut être un bon conseil pour certaines personnes, car cela pourrait faciliter la colère de libérer de manière non rassemblée.
Certaines personnes constatent que prendre une simple pause est l'un des meilleurs moyens de libérer la colère.Cela pourrait signifier littéralement reprendre une profonde inspiration et le tenir pendant 10 secondes, ou cela pourrait signifier simplement s'éloigner d'une personne pendant un petit moment et prendre le temps de se rafraîchir.Ce type d'approche pour libérer la colère évite généralement toute expression manifeste de comportement agressif.
L'activité physique peut potentiellement être un moyen efficace d'exprimer la colère.Certaines personnes peuvent soulever des poids ou passer un peu de temps sur le tapis roulant lorsqu'ils deviennent fous.Cela donne à la personne un moment calme pour réfléchir aux choses et l'activité physique elle-même libère l'énergie refoulée.Pour certaines personnes, il est plus efficace que l'exercice se concentre davantage sur la libération directe de l'agression, et ces personnes peuvent passer du temps à frapper un sac ou un oreiller de punch.
L'énergie libérée lorsque vous essayez d'exprimer la colère pourrait également être utilisée de manière très positive.Par exemple, si une personne est en colère parce que son colocataire a oublié d'acheter quelque chose au magasin, un voyage pour ramasser l'article manquant pourrait être un moyen d'exprimer l'énergie de la colère positivement.L'utilisation de la colère elle-même dans le but exprès de résoudre le problème a le double effet de se débarrasser d'une certaine énergie et d'effacer également la source des sentiments négatifs.