Quels sont les meilleurs conseils pour éviter le tunnel carpien?

Le syndrome du canal carpien est une condition qui entraîne une douleur, généralement dans les mains et les bras, causées par une pression répétée sur les nerfs.Comme il est souvent causé par des souches répétées ou des travaux constants qui nécessitent l'utilisation d'une motricité fine, faire des pauses pendant et entre les tâches peut aider à soulager la pression exercée sur les nerfs.Pour les personnes à risque en raison du travail dans le même contexte pendant des heures à la fois, l'observation des directives ergonomiques peut également aider à libérer une partie de la pression qui serait autrement exercée sur les extrémités.

L'un des premiers signes que le syndrome du canal carpien commence à se développer est une sensation d'engourdissement du bout des doigts.Il peut également y avoir une sensation de picotement dans les doigts ou dans l'avant-bras.La reconnaissance de ces premiers signes peut permettre à l'individu de prendre des mesures pour empêcher la condition de se transformer en un cas à part entière.Souvent, cela indique qu'un facteur de stress est présent dans la vie quotidienne qui met une pression cohérente sur les nerfs du poignet.L'identification et le soulagement de ces facteurs de stress peuvent aider à éviter le tunnel carpien.

Les paramètres de bureau sont l'un des endroits les plus courants pour développer la condition.Pour ceux qui travaillent sur un ordinateur toute la journée, prendre des pauses courtes et fréquentes pour s'étirer et mettre les mains dans une position plus naturelle peut soulager la pression sur les nerfs du poignet et aider à éviter le tunnel carpien.Il est également important de mettre correctement en place une station de travail pour exercer le moins de pression sur le corps.Une chaise positionnée à la bonne hauteur, ainsi qu'une souris, un clavier et un surveillant soigneusement disposées, peuvent permettre au corps de fonctionner dans une position naturelle.

Ceux dont le travail ou les passe-temps nécessitent une quantité considérable de travaux de détail ou l'utilisation de moteurs fines peuvent également prendre des mesures pour éviter le tunnel carpien.Le simple fait de remettre l'article en cours de travail et d'étirer ou de fléchir les doigts et les poignets peut aider à atténuer une partie de la tension.Dans certains cas, l'utilisation d'une attelle de poignet peut aider à stabiliser les articulations et à forcer la pression sur le nerf.

Trouver les bons outils pour le travail peut également aider.Les éléments des aiguilles à tricoter à une souris et un clavier informatiques sont disponibles dans différentes tailles, et trouver le bon outil pour s'adapter à la forme et à la taille des mains individuelles peut également aider à trouver des moyens d'éviter le tunnel carpien.Certains outils, tels que les claviers ergonomiques, sont conçus pour aider ceux qui travaillent avec eux à éviter le tunnel carpien.