Quels sont les meilleurs conseils pour réduire le cholestérol VLDL?

Des niveaux élevés de cholestérol de lipoprotéines à très faible densité, ou cholestérol VLDL, peuvent contribuer à l'athérosclérose, donc la baisse des niveaux dans le sang peut contribuer à la santé globale.L'une des meilleures façons de le faire est de manger une alimentation saine, y compris de nombreux fruits et légumes, des protéines maigres et des grains entiers;Limiter les glucides simples et les graisses saturées est également très importante car ils peuvent déclencher une augmentation de la VLDL.La perte de poids peut également souvent aider, car les taux élevés de cholestérol VLDL sont plusieurs fois associés à l'obésité.D'autres bons conseils incluent l'exercice quotidiennement et d'éviter l'alcool.Si ces étapes ne fonctionnent pas, les médicaments hypocholestérolémiants peuvent être une bonne option.

Manger une alimentation saine est essentielle pour réduire le cholestérol du VLDL.Les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers sont connus pour avoir un impact positif.Les acides gras oméga-3 dans les poissons sont également un bon choix, ainsi que les noix, les haricots et les huiles saines comme l'olive ou le carthame.Il est également important de minimiser la quantité de glucides simples consommés, tels que du pain blanc transformé, des pâtes et des craquelins, ainsi que des bonbons comme les bonbons ou les cookies, car ceux-ci peuvent provoquer une augmentation du taux de cholestérol VLDL.Les aliments riches en cholestérol et en graisses saturées comme les œufs, les viandes riches en gras et les aliments frits doivent également être consommés avec parcimonie.

Une autre bonne astuce pour diminuer le cholestérol VLDL est de perdre du poids.Les niveaux élevés de VLDL sont souvent associés à être en surpoids ou obèses, et perdre des kilos en trop peut les faire tomber.En plus de manger une alimentation saine, il peut être utile de trouver un régime alimentaire qui réduira également l'apport calorique global.

L'exercice peut également faire baisser les taux de cholestérol VLDL.L'ajout d'activités comme la marche, la course ou le vélo à la routine quotidienne peut réduire le VLDL, ainsi que l'augmentation du HDL, ou des lipoprotéines à haute densité, ce qui est bon pour la santé.Une routine d'exercice cohérente peut également aider à perdre du poids.

La réduction de l'alcool est une autre stratégie qui peut aider à réduire le cholestérol du VLDL.La consommation d'alcool est connue pour augmenter les niveaux de triglycérides dans le corps.Bien que le fait de prendre un verre ou deux puisse ne pas être nocif pour la plupart des gens, ceux qui sont préoccupés par leur taux de cholestérol peuvent vouloir envisager de l'éviter entièrement.

Pour ceux qui n'ont pas de succès avec ces méthodes, des médicaments peuvent être nécessaires.Des médicaments hypocholestérolémiants sont disponibles qui peuvent aider à réduire les niveaux de VLDL.Ceux-ci peuvent inclure des statines et de l'acide nicotinique.