Quelles sont les meilleures façons de faire face à vos peurs?
Il existe de nombreuses étapes que vous pouvez prendre pour faire face à vos peurs.Par exemple, vous pouvez étudier l'objet ou la situation que vous craignez afin de séparer les réalités de vos peurs des pensées irrationnelles qui contribuent à votre peur.Vous pouvez également observer les autres dans des situations qui vous font peur.Parfois, faire face à vos peurs, cela signifie vous mettre dans des situations effrayantes à dessein afin de neutraliser vos peurs.De plus, vous pouvez envisager de voir un thérapeute pour faire face aux craintes qui interfèrent avec votre routine ou à la diminution de votre jouissance globale de la vie.
L'étude parfois rationnelle de la chose ou de la situation que vous craignez peut vous aider à surmonter votre peur et à faire face à vos peurs.Par exemple, si vous avez peur de conduire sur un pont, vous pouvez bien vous demander si votre peur est fondée.Vous pouvez étudier les ponts, par exemple, et découvrir les fonctionnalités qui sont conçues pour assurer la sécurité des gens lorsqu'ils les traversent.Vous pouvez également apprendre quelle est la probabilité que le pont s'effondre juste au moment où vous y conduisez.Par exemple, vous pouvez avoir peur d'approcher le sexe opposé et de saisir une conversation.Pour vous aider à lutter contre votre peur, vous pouvez observer un ami le faisant.En regardant votre ami approcher avec succès une personne du sexe opposé et en entrant une conversation, vous pouvez voir que rien de terrible se passe et vous sentir plus confiant à l'essayer vous-même.Même si votre ami est rejeté, vous pouvez toujours apprendre quelque chose de vos observations;Par exemple, vous pouvez apprendre que ce type de rejet n'est pas difficile à gérer.
L'une des meilleures façons de faire face à vos peurs est de vous exposer à des situations effrayantes, tant qu'elles ne sont pas nocives.Par exemple, si vous avez peur de parler dans un groupe, vous entraîner à le faire peut vous aider à perdre votre peur.Vous pouvez commencer par parler dans un petit groupe de personnes que vous connaissez et avec qui vous vous sentez à l'aise.Une fois que vous avez pratiqué à cet égard, vous pouvez ensuite continuer à vous entraîner dans un petit groupe de personnes que vous ne connaissez pas, et finalement, vous pouvez vous frayer un chemin devant parler devant un grand groupe depersonnes.En vous exposant constamment à la situation que vous craignez, vous pouvez éventuellement devenir plus à l'aise et réaliser qu'il n'y avait rien à craindre en premier lieu.
Les craintes sont parfois mineures et les gens peuvent bien fonctionner malgré eux.Dans certains cas, cependant, ils peuvent interférer avec les activités quotidiennes nécessaires ou même les choses qu'une personne aimerait simplement faire.Si vous constatez que vous ne pouvez pas faire face à vos peurs et qu'ils interfèrent avec les choses dont vous avez besoin ou que vous voulez faire, vous pouvez demander l'aide d'un thérapeute.Un thérapeute peut utiliser une gamme de méthodes de traitement différentes pour vous aider à affronter vos peurs et à continuer votre vie.