Quels sont les différents exercices de bursite de la hanche?

En plus des traitements initiaux tels que la glace et le repos, il existe plusieurs types d'exercices de bursite de la hanche souvent recommandés pour aider les personnes à récupérer.Ces exercices sont souvent nécessaires pour aider à étirer, tonifier et à augmenter l'endurance des hanches.Les étirements ciblant les hanches ramènent une flexibilité qui peut être perdue en raison de la bursite.Des exercices de renforcement et de stabilisation sont alors nécessaires pour soutenir les mouvements de la hanche.

Les mouvements conçus pour étirer les muscles et les tendons sont des exercices de bursite de la hanche très importants.Il existe plusieurs types d'étirements qui peuvent aider les hanches à retrouver leur amplitude de mouvement, ainsi que pour les réchauffer pour le renforcement des exercices.Un exemple de ces types d'étirements serait allongé, traversant la jambe du côté blessé sur le genou opposé, puis tirant les jambes vers la poitrine.Un autre consiste à s'asseoir avec une jambe étendue et la jambe du côté blessé plié au genou et la traverser, puis tourner le haut du corps pour regarder par-dessus l'épaule du côté blessé.qui soutiennent l'articulation sont également essentielles pour soulager la condition;Les muscles de l'abdomen fort, de la hanche et des cuisses aident à maintenir la stabilité, ce qui peut minimiser les risques de récidive.Dans les cas où les problèmes de posture dus au désalignement du bassin ou des jambes ont causé le problème, certains muscles peuvent être forts tandis que d'autres sont faibles, provoquant un déséquilibre de soutien à la hanche qui doit être corrigée.Allongé sur le côté indemne et faisant des ascenseurs avec la jambe blessée, soit avec un genou plié, soit étendu, travaille les muscles appropriés.Certains mouvements de Pilates tels que les cercles de jambe et les coups de pied latéraux sont considérés comme très bons pour renforcer ces zones également.

Un programme de renforcement des exercices de bursite de la hanche sera généralement progressif, démarrant la lumière puis augmenter en difficulté à mesure que la hanche deviendra plus forte.Des mouvements simples comme des augmentations de jambes, où l'on se couche sur son dos avec les jambes droites, les soulève à plusieurs centimètres au-dessus du sol et les maintient là, sont efficaces pour cibler les groupes musculaires clés.Des poids et des machines conçus pour offrir une formation en résistance peuvent être utilisés.Les mouvements qui simulent des activités quotidiennes régulières comme les squats et l'escalade des escaliers sont également très importants.Les patients travailleront généralement avec un physiothérapeute, qui évaluera les progrès et aidera la personne à augmenter à un rythme approprié.