Quelles sont les différentes méthodes de méditation pour les enfants?
Selon l'âge de l'enfant, il existe plusieurs types de méditation pour les enfants.Les enfants de moins de huit ans peuvent bénéficier de regarder leurs parents méditer ou en tenant des poses de yoga simples orientées pour apporter l'immobilité à leur corps.Un enfant plus âgé peut participer à d'autres types de méditation pour les enfants, tels que la pleine conscience, la méditation rythmique transcendantale ou cardiaque et la méditation en utilisant la visualisation.Bien que de nombreux types de méditation religieuse pour les enfants provenaient de principes hindous ou bouddhistes, certains types utilisent le judaïsme, le christianisme ou d'autres religions comme base.
La méditation pour les enfants qui n'a que deux ou trois ans peut sembler intimidante, mais elleest possible.Dans la plupart des cas, ces enfants seront les mieux à même de méditer s'ils ont vu leurs parents méditer.Ces jeunes enfants méditeront par l'exemple, dans certains cas, suivant simplement l'apparition de la méditation en allongé sur le dos et en prenant profondément les respirations.
Les enfants qui ont environ quatre ou cinq ans peuvent être en mesure de conclure des poses méditatives, comme la pose de cadavre, ou Savasana .S'ils sont capables de suivre des instructions simples, ils pourront s'allonger sur le dos et trouver l'immobilité et la relaxation.Dans certains cas, les parents peuvent les aider à sensibiliser à leur corps en les ordonnant de se concentrer sur une partie du corps à la fois.Par exemple, après avoir trouvé l'immobilité, on peut être invité à se tordre lentement leurs orteils.
Les enfants un peu plus âgés peuvent être en mesure d'amener les cinq sens dans leurs pratiques de méditation.Par exemple, ils pourraient s'allonger sur le dos et trouver l'immobilité, puis être invités à se concentrer sur le monde qui les entoure, tout en gardant les yeux fermés.Par exemple, on pourrait leur demander de réfléchir silencieusement à ce qu'ils sentent ou entendent.On peut également demander à ce que leur corps se sente pendant qu'ils méditent.
Lorsque les enfants atteignent l'âge de huit ans, ils sont généralement capables de participer à des types de méditation plus profonds.Par exemple, la méditation de pleine conscience pour les enfants est possible.Grâce à ce type de méditation, l'enfant respirera lentement et profondément.Il remplira complètement ses poumons puis les videra complètement.Ensuite, dans certains types de méditation, l'enfant alternera son souffle à travers chaque narine, inhalant d'un côté du nez et exhalant le côté alternatif du nez.
La méditation transcendantale pour les enfants est également possible.Ce type de méditation peut utiliser des mots ou des phrases de tout système de religion ou de croyance.Grâce à la méditation transcendantale, l'enfant répétera un mot ou une phrase, silencieusement ou silencieusement.En se concentrant sur un mot ou une phrase, l'enfant cessera les pensées distrayantes.Il deviendra détendu et, finalement, il peut avoir une plus grande conscience de son environnement.
Le rythme cardiaque, la méditation pour les enfants peut également être utilisée.Avec ce type de méditation, l'enfant trouvera son rythme cardiaque avec la paume de sa main.Il inspirera ensuite lentement, tout en comptant ses battements cardiaques.Il expirera ensuite, comptant également ses battements cardiaques.Il met l'accent sur son corps, travaille pour détendre son esprit et le vide de toute pensée autre que de compter les rythmes de son cœur.
Un dernier type de méditation pour les enfants est appelé visualisation.Grâce à la visualisation, l'enfant se concentrera sur la création d'un objet, d'un modèle ou d'une scène dans son esprit.Par exemple, l'enfant pourrait tenter de visualiser en termes de couvertures chaudes.Une fois la visualisation formée, l'enfant peut alors méditer sur la façon dont il se sent.Ce type de méditation fonctionne également pour détendre l'enfant et le libère des pensées distrayantes.