Quels sont les différents types d'exercices aérobies?

Avant l'année 1968, le terme exercice aérobie ne faisait pas partie du vocabulaire quotidien.Ce n'est que lorsque deux médecins spécialistes des États-Unis ont commencé à expérimenter diverses formes d'exercice physique que le terme a été établi.En fait, le plus grand public n'était pas au courant de tout type d'exercice aérobie jusqu'à ce que les deux spécialistes publient un livre intitulé Aérobic.

À l'origine, l'exercice aérobie impliquait trois types d'exercices spécifiques, notamment le vélo, la natation et la course, bien que de nombreuses autres activités aientdepuis a été inclus dans cette catégorie.Comme détaillé dans le livre Aérobic, L'objectif principal de tout exercice aérobie est de fournir une quantité accrue d'oxygène au corps dans son ensemble.Par conséquent, tout type d'activité physique qui accomplit cette tâche peut être étiqueté Exercice aérobie .

Essentiellement, toute forme d'exercice qui provoque la course du pouls est une forme d'aérobic.L'aérobic peut inclure le ski, le jogging, la course sur un tapis roulant, l'utilisation d'un entraîneur elliptique, tout ce qui peut faire transpirer une personne à aborder abondamment ou augmenter sa fréquence cardiaque.

Contrairement à la croyance populaire, l'exercice aérobie n'a pas à être effectué dans un cadre central de fitness typique.Au lieu de cela, l'aérobic peut inclure toutes sortes d'activités extérieures et intérieures.Même si le concept d'aérobic a été développé au cours des années 1960, les avantages de l'aérobic sont encore largement soutenus aujourd'hui.La seule différence entre le concept initial d'aérobic et d'aérobic contemporain est l'ajout de musculation.

Bien qu'il soit difficile de critiquer toute théorie qui soutient l'activité physique, les experts de la condition physique modernes ne croient pas que l'aérobic seule puisse garder un corps de personne en forme.Au lieu de cela, ces professionnels croient que l'aérobic doit être combiné avec une formation de poids, une bonne alimentation et un mode de vie sain.Au fil des années, et de nombreuses études basées sur les effets de l'exercice sont menées, les experts de la condition physique ajoutent et ajustent les étapes nécessaires pour s'ajuster physiquement.

Pourtant, l'exercice aérobie reste une partie intégrante d'un mode de vie sain.Quiconque souhaite participer à une activité aérobie peut le faire simplement en marchant, en courant ou en trouvant une autre activité qui fait remplir les poumons de l'oxygène.L'activité aérobie ne se limite pas à un type d'exercice ou à un autre, bien que tout le monde devrait tenter de participer régulièrement à un certain type d'activité aérobie afin de rester en bonne santé.