Quels sont les différents types de méditation japonaise?
La méditation à la base apprend à être détendue et en paix, ainsi que la conscience du corps, des pensées et des sensations intérieures vécues chaque jour.La méditation japonaise, comme la méditation zazen, les enseignements de la méditation bouddhiste et la pleine conscience et la méditation de perspicacité, utilisent ces techniques de base dans sa pratique.Souvent, une méditation japonaise aura lieu dans une position assise, ou ce que l'on appelle communément la position du lotus.Certaines méditations, cependant, peuvent être effectuées tout en se tenant ou même en marchant, aidant à mettre la pratique de la méditation dans la vie quotidienne.
La méditation zazen est un type de méditation bouddhiste et japonaise qui utilise la relaxation pour atteindre son objectif d'aider un individu à s'impliquer moins dans des pensées et des émotions écrasantes.Le processus de méditation de zazen est généralement accompli en s'asseyant tranquillement dans une position confortable les jambes croisées aux yeux fermés.La respiration profonde est souvent au centre de cette méditation japonaise couramment pratiquée, pour aider à détendre le corps et l'esprit, ainsi que pour fournir au corps de la guérison de l'oxygène.Le but de cette pratique de méditation est de laisser toutes les pensées et les sentiments entrants passer, sans les analyser ou essayer consciemment de les retirer de l'esprit.
Souvent, une méditation japonaise comprend des mantras et des chants, car ceux-ci sont utilisés pour éloigner le monde extérieur et sur une phrase ou un mot spécifique.Ces méditations sont souvent effectuées en position de lotus, ou en position assise, et impliquent la relaxation, la connexion à la respiration et l'isolement de toutes les pensées et toutes les sentiments.Certains praticiens pratiquent la méditation à pied, qui utilise les mêmes techniques de relaxation et la connexion à la respiration et l'isolement de la pensée.Ce type de méditation peut également utiliser des mantras ou chanter, mais est souvent pratiqué avec les yeux ouverts pour aider l'individu à naviguer.
La méditation de pleine conscience dans les enseignements bouddhistes utilise la technique centrale de la relaxation, qui est ensuite suivie d'une profonde concentration de ses pensées et de son corps.Ce type de méditation japonaise commune apprend également à être plus conscient du moment et à être conscient du présent dans la vie quotidienne.La sérénité et les méditations de perspicacité sont également des pratiques de méditation courantes qui se concentrent sur le développement de la relaxation intérieure et de la sérénité, ainsi qu'un sentiment plus profond de soi.Un individu peut utiliser la méditation de perspicacité, ainsi que la méditation de sérénité, pour aider à résoudre un problème qui repose sur ses propres sens et conscience.