Quels sont les différents types d'exercices de mémoire?

Garder le cerveau vif des exercices de mémoire est un bon moyen de promouvoir l'acuité mentale à mesure que l'on vieillit.Les exercices de mémoire peuvent être effectués en modifiant des routines simples dans la vie, comme visiter de nouveaux restaurants, passer du temps avec des amis ou même utiliser sa main non dominante pour effectuer des tâches simples.Apprendre une nouvelle langue ou un nouveau sport est également un excellent moyen d'améliorer la fonction cérébrale.Des jeux de lecture réguliers ou des jeux mentaux tels que les puzzles de Word sont un autre bon moyen de garder la mémoire tranchante.

À mesure que les individus vieillissent, beaucoup connaîtront des capacités de mémoire diminuées.La mémoire à court terme est souvent la première à souffrir, se montrant en oubliant des numéros de téléphone mémorisés, en égalant les clés de voiture et en bégayant le rappel de nom.Ce déclin est associé à une routine stagnante qui laisse des parties du cerveau inutilisées.Les exercices de mémoire peuvent aider à garder les parties généralement inutilisées du cerveau actives et à améliorer les capacités de mémoire.

Un type d'exercice de mémoire implique de modifier sa routine régulière.Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'aller dans un nouveau restaurant pour le déjeuner, de cuisiner quelque chose de complètement nouveau ou de rendre visite à un ami dans la prochaine ville pour le week-end.Une nouvelle stimulation sensorielle peut aider à revigorer la mémoire.

Un autre moyen facile d'améliorer la mémoire est d'utiliser sa main non dominante pour effectuer des tâches simples.Par exemple, si l'on est à droite, la main gauche pourrait être utilisée pour brosser les dents ou les cheveux.Bien que cela puisse sembler lent et inefficace, en réalité, une partie du cerveau est utilisée, ce qui est rarement mis au travail, rendant le cerveau plus fort.

Les exercices de mémoire peuvent également être accomplis en apprenant de nouvelles choses.Cela peut inclure l'étude d'une nouvelle langue ou rechercher comment faire un problème mathématique.Et cela n'a pas besoin d'être quelque chose de traditionnellement considéré comme stimulant le cerveau, l'apprentissage d'un nouvel artisanat ou sport peut également activer le cerveau de nouvelles façons.

Une façon moins directe de pratiquer des exercices de mémoire est par le biais d'interactions sociales régulières, en particulier pour les personnes qui vivent par elles-mêmes.Être seul peut provoquer un stress et une dépression, ce qui interfère avec la mémoire.Être avec les autres peut améliorer l'humeur et donc les capacités cognitives.La conversation avec d'autres peut également s'avérer une expérience stimulante, surtout si la conversation se transforme en débat amical.

Peut-être que les exercices de mémoire les plus traditionnels peuvent être trouvés dans les activités de stimulation cérébrale régulières.La lecture, la réalisation de mots croisés ou le jeu de solitaire sont tous des moyens de stimuler le cerveau.Regarder la télévision n'est pas aussi efficace, car le cerveau est principalement passif au cours de cette activité.

Non seulement les exercices d'esprit peuvent améliorer la mémoire, mais l'exercice physique peut également le faire.Des études montrent que l'exercice aérobie peut améliorer les capacités de la mémoire car elle augmente la circulation sanguine et donc plus d'oxygène et de glucose peut atteindre le cerveau.Même aussi peu que 30 minutes de marche rapide chaque jour peut aider.