Quels sont les différents types de formation corps-esprit?
Il existe plusieurs types de formation de corps mental.La méditation et le yoga sont des méthodes couramment utilisées de formation intégrative de l'esprit corporel.Le biofeedback, la formation autogène et l'art-thérapie sont quelques autres méthodes de formation du lien entre le corps et l'esprit.
La méditation est l'une des méthodes les plus simples et les plus efficaces de formation du corps mental.Cela implique de calmer l'esprit des pensées conscientes, y compris des stress et des préoccupations quotidiens.Lorsque ces distractions sont supprimées, l'esprit est lié au corps.Cette connexion se renforce, plus quelqu'un passe de temps en méditation.La respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et les images guidées peuvent toutes être utilisées pendant la méditation pour aider à amener l'esprit à l'état physique du corps.
Le yoga est un autre grand type de formation de corps mental.Le yoga se distingue des autres méthodes d'exercice car elle met en œuvre des techniques de relaxation et de respiration pour aider à renforcer la connexion corporelle et mentale.Le simple fait de faire prendre conscience aux positions détenues pendant le yoga est efficace pour former l'esprit à rester en contact avec l'état du corps.
La thérapie biofeedback est une autre méthode très efficace de formation du corps mental.Le biofeedback a de nombreuses utilisations différentes en thérapie psychologique et physique ainsi que dans la gestion de la douleur.La technique est très intuitive et implique simplement d'écouter les messages du corps pour améliorer la santé.Une forme simpliste de biofeedback est une personne qui marche sur une échelle, voyant qu'il est en surpoids et prenant des mesures pour perdre l'excès de poids.Dans des formes plus subtiles, cela peut aider les gens à surmonter les troubles anxieux en les aidant à rester conscients de leur niveau de stress et à se détendre lorsqu'ils deviennent trop stressés ou anxieux.
La formation autogène est également un type de formation corps-esprit.Ce type de formation est un moyen d'enseigner un corps à un personne à répondre aux commandes verbales, en particulier des commandes verbales pour se détendre.Cette technique met en œuvre différents exercices de réduction du stress, qui mettent en moyenne quatre à six semaines à maîtriser.Une fois maîtrisé, une personne peut utiliser les exercices pour assouplir son corps sur commande et réduire le stress.Il a été démontré que ces exercices permettent à une personne de contrôler la respiration, le rythme cardiaque et même la température corporelle.
L'art-thérapie est également un excellent type d'entraînement corps-esprit assez simple.L'art-thérapie est efficace pour connecter l'esprit et le corps, mais cela nécessite une certaine pratique pour certaines personnes.La conscience de soi sur la capacité artistique peut dissuader certaines personnes de récolter les avantages de l'art-thérapie.Lorsqu'il est fait correctement, l'art est un moyen fantastique d'accéder à l'inconscient ainsi qu'à l'esprit conscient.L'expression de soi par l'art révèle souvent plus sur les sentiments et les pensées des personnes qu'il ne le soit consciemment conscient.