Quels sont les différents types de directives d'activité physique?

Les directives d'activité physique établies par le gouvernement américain ont été créées pour aider les Américains de tous âges à maintenir un niveau d'activité physique sain.Ces directives varient, en tenant compte de l'âge et de la condition physique.Par exemple, les directives d'activité physique diffèrent pour les enfants, les adultes et les personnes âgées.Il existe également des lignes directrices sur l'activité physique pour les femmes enceintes et pour les personnes qui sont physiquement handicapées.

L'une des directives d'activité physique importantes décrit la quantité d'activité que les enfants devraient obtenir.Les enfants d'âge scolaire et les adolescents devraient viser au moins 60 minutes d'activité physique par jour pour obtenir un maximum d'avantages.Il a recommandé que les enfants intègrent des exercices cardiovasculaires ou aérobies, avec des techniques pour renforcer les muscles.Pour les enfants handicapés physiques ou les maladies chroniques, les directives peuvent différer.

Les activités recommandées pour les enfants comprennent la randonnée, le vélo et le patinage.La marche rapide peut également être considérée comme bénéfique pour les enfants actifs, s'il est fait en conjonction avec d'autres activités hebdomadaires.La corde à sauter, jouer à des jeux actifs tels que Hopscotch et la course sont également bénéfiques pour les enfants.Les sports organisés tels que le baseball et le hockey sont d'autres choix qui peuvent aider les enfants à rester en forme et en bonne santé.

Les directives d'activité physique pour les adultes de 18 à 64 ans sont conçues pour contrecarrer le développement des maladies cardiaques, du diabète et d'autres conditions chroniques.Les directives suggèrent une activité physique modérée d'au moins deux heures et demie par semaine pour les hommes et les femmes.Les adultes atteints de diabète ou de cancer peuvent avoir des directives différentes à suivre dans un programme de condition physique.Les femmes enceintes et les personnes qui se remettent de la chirurgie doivent suivre un ensemble différent de directives d'activité physique.

Les adultes de plus de 65 ans devraient suivre les directives d'activité physique conçues pour les besoins du vieillissement des personnes.Ces directives sont généralement les mêmes pour les adultes actifs de 18 à 64 ans, à l'exception des personnes âgées qui souffrent de maladies chroniques.Certaines des activités recommandées pour les adultes actives et plus âgées qui n'ont pas de maladies chroniques dansaient et marchent.La natation, le tennis et le golf sont d'autres sports qui peuvent augmenter les niveaux de fitness chez les adultes actifs.

Indépendamment de l'âge d'une personne ou des limitations physiques, les gens devraient consulter un fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d'exercice.Un médecin ou un thérapeute peut offrir des conseils et des suggestions concernant les activités physiques les mieux adaptées aux besoins individuels.Ceci est particulièrement important pour les personnes handicapées ou pour les adultes qui vivent un mode de vie inactif ou sédentaire.