Quels sont les effets de l'exercice?

Les effets de l'exercice sont à court et à long terme et peuvent être physiologiques et psychologiques.Les effets physiologiques de l'exercice comprennent l'impact sur les muscles du corps, les os, les articulations et les systèmes cardiovasculaires et respiratoires.La plupart du temps, ces effets sont positifs et recherchés, mais parfois un exercice pénible peut avoir un impact négatif.Les effets psychologiques de l'exercice sont généralement liés à la réduction du stress et à l'élévation de l'humeur et beaucoup utilisent l'exercice pour lutter contre l'anxiété et la dépression chroniques.

Ceux qui souffrent de maladies cardiaques peuvent améliorer la santé cardiovasculaire et réduire le risque de développer des complications futures en augmentant l'activité.Tout comme les autres muscles du corps, le cœur devient plus fort avec l'exercice qui lui permet de pomper le sang plus efficacement.Ceux qui font de l'exercice ont généralement une baisse des fréquences cardiaques car un cœur plus fort n'a pas à travailler aussi dur car plus de sang est pompé à chaque rythme cardiaque.

Les articulations sont également impactées positivement car le mouvement empêche le raidissement et renforce les tissus entourant les articulations, et l'exercice améliore l'équilibreet la coordination, réduisant ainsi le risque de chutes et de fractures.Le système respiratoire bénéficie également de l'exercice régulier.Le corps répond à l'effort en augmentant le taux à laquelle on respire.Cela fournit aux muscles l'énergie dont ils ont besoin pour fonctionner et réduit le dioxyde de carbone.L'effet à long terme de ceci est une efficacité accrue à l'utilisation de l'oxygène.

Bien que la dépression majeure soit d'abord traitée par un médecin, l'exercice s'est également révélé être un moyen efficace de réduire les symptômes associés à l'anxiété et à la dépression.Il devient de plus en plus courant pour les médecins de prescrire l'exercice en plus d'autres méthodes de réduction du stress.Quelques effets physiologiques de l'exercice liés à une diminution de l'anxiété sont une réduction de la fréquence cardiaque, de la tension musculaire et des hormones de stress.On pense que les effets psychologiques de l'exercice associé à la dépression sont liés aux changements dans les neurotransmetteurs cérébraux tels que l'épinéphrine, les endorphines et la sérotonine.

L'exercice a généralement un effet positif, mais certaines circonstances peuvent entraîner une blessure.L'exercice aérobie à fort impact, comme la course à pied, est généralement le coupable dans ces cas.Le mouvement constant des pieds de trottoir peut causer des blessures aux chevilles, aux genoux et au dos.Pour diminuer le risque de blessure, il faut porter des chaussures d'absorption des chocs appropriées, étirer avant et après, varier les entraînements et combiner l'entraînement en force avec l'exercice aérobie.L'entraînement en force est important car les muscles plus forts aident le corps à mieux contrôler les mouvements.