Quels sont les effets de la course?

Les effets de la course sur le corps sont souvent utiles et positifs.Les gens utilisent la course comme un moyen de perdre du poids, de se mettre en forme et d'augmenter leur endurance cardiovasculaire.De plus, la course à pied peut également aider à maintenir la densité osseuse tout au long de la vie, car il s'agit d'un exercice à fort impact et porteurs qui encourage la croissance osseuse.Ce ne sont que quelques-uns des nombreux effets bénéfiques de la course.

Le fonctionnement est une activité aérobie qui augmente la fréquence cardiaque.Cela signifie qu'il renforce le cœur et les poumons, augmentant l'endurance et la capacité pulmonaire au fil du temps, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.La course peut également réduire la pression artérielle et réduire le cholestérol, qui sont tous deux très bénéfiques pour la santé globale.De plus, un autre des principaux effets de la course est son effet sur la fréquence cardiaque.

La course à pied aide à avoir une fréquence cardiaque au repos plus faible et à revenir à cette fréquence cardiaque au repos plus rapidement après l'exercice.Cela signifie que le cœur est plus fort et plus efficace;Il vaut mieux avoir une fréquence cardiaque plus lente au repos qu'une fréquence cardiaque rapide.En plus de ses avantages cardiovasculaires, la course à pied engage des muscles dans tout le corps, mais en particulier les jambes et les muscles abdominaux.Cela peut augmenter la force musculaire et améliorer la coordination et la posture.

Un autre des effets de la course est la perte de poids.Courir brûle des calories;La quantité spécifique dépend de la taille, du poids et de l'âge, mais c'est toujours un excellent moyen de brûler les calories, en particulier lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine.Le pompage des bras pendant la course aide à engager les muscles des bras, des épaules et du dos, ce qui peut aider à augmenter la force ainsi qu'à brûler des calories supplémentaires.

Les effets de la course peuvent également être mentaux.Les personnes qui font de l'exercice régulier dorment souvent mieux et ont plus d'énergie, ainsi que moins d'anxiété ou d'incidents de dépression, car l'exercice aérobie encourage le cerveau à produire des endorphines, ce qui améliore l'humeur.Bien sûr, certains effets négatifs de la course sont possibles;Ceux-ci peuvent inclure des blessures telles que les attelles de tibia ou les traces musculaires, ainsi que la douleur dans les pieds ou les genoux.Beaucoup de ces effets négatifs peuvent être évités en commençant lentement, en se réchauffant d'abord avec une marche rapide et en s'étendant soigneusement après chaque course pour empêcher les muscles de se serrer.Pourtant, ceux qui ont des articulations faibles ou sensibles peuvent constater que ce n'est pas la meilleure forme d'exercice pour eux.