Quelles sont les causes les plus courantes d'une déchirure deltoïde?

Les déchirures musculaires sont un type de tension qui peut provoquer une douleur et une inflammation qui limitent l'utilisation de ce muscle.Le deltoïde, qui est un muscle épaule, est sensible aux larmes comme tout autre muscle.Il existe une variété de causes communes pour une déchirure deltoïde.Il s'agit notamment du traumatisme, dans lequel le deltoïde reçoit un coup direct et franc;utilisation abusive, dans laquelle le muscle est utilisé maladroitement ou n'est pas correctement réchauffé avant de taxer l'activité physique;et une surutilisation, dans laquelle le deltoïde n'est pas suffisamment reposé entre les séances d'une utilisation intense.Les déchirures deltoïdes sont particulièrement courantes pendant l'exercice.

Les déchirures musculaires sont susceptibles de résulter des traumatismes tels que la réception d'un coup ou d'un impact direct et émoussé.Ce type de blessure peut se produire dans une variété de situations, comme subir une mauvaise chute, se faire frapper par un objet lourd ou être impliqué dans un accident d'automobile.Le plus souvent, cependant, une déchirure deltoïde qui résulte d'un traumatisme est le résultat d'un événement lié au sport.Par exemple, un baseball errant ou un football qui claque dans l'épaule pourrait produire des symptômes d'une tension ou d'une déchirure.De même, une vérification du corps au hockey ou une platine dans le football pourrait également entraîner un traumatisme musculaire.

Malheureusement, une mauvaise utilisation est une cause extrêmement courante de souches et de larmes deltoïdes, bien que ces situations soient généralement évitables.Une déchirure deltoïde causée par une mauvaise utilisation peut se produire tout en effectuant des tâches légèrement physiques telles que l'étirement ou la torsion irrégulièrement pour atteindre quelque chose de haut.Plus souvent, cependant, des exercices novices ou négligents déchirent leurs deltoïdes en ne se réchauffant pas avant l'exercice, en manipulant les poids ou autres équipements d'exercice à incorrection, ou en essayant de s'entraîner à des niveaux au-delà de leurs capacités.

Ne pas s'étirer ou se réchauffer avant de faire de l'exercice signifie que les muscles sont serrés, ce qui les rend plus susceptibles de déchirure.Des échauffements simples comme l'activité cardio légers, soulevant lentement des poids qui sont beaucoup plus légers que la capacité maximale, balançant les bras et étirant desserrer les muscles et peuvent aider à prévenir une déchirure deltoïde.La vérification pour s'assurer que les exercices sont terminés en bonne forme et que tout l'équipement est utilisé correctement peut également prévenir les souches.Les exerciceurs débutants seraient également sages de commencer lentement pour éviter de se surexploiter et de risquer une déchirure deltoïde.

Une cause commune de déchirures deltoïdes que font à la fois novices et les exercices expérimentés.Les muscles qui ne sont pas autorisés à reposer suffisamment de temps entre les entraînements sont très sensibles aux dommages et aux blessures.Pour éviter des blessures telles qu'une déchirure deltoïde, il est conseillé que les muscles soient autorisés à se remettre de 24 à 48 heures entre les entraînements.La réévolution du corps avec des aliments riches en protéines, des glucides complexes et beaucoup d'eau peuvent également aider les muscles à se réparer rapidement et peuvent prévenir une déchirure deltoïde causée par un élaboration intense.