Quelles sont les causes les plus courantes des crampes à pied et aux jambes?

Les causes les plus courantes des crampes à pied et aux jambes sont la surutilisation et la sous-utilisation.La surutilisation des muscles peut les fatiguer, et lorsque les muscles se fatiguent, ils se resserrent.Les crampes sont susceptibles de se produire lorsque les muscles sont serrés et fatigués, donc une entraînement et une surexercice peuvent entraîner des problèmes.Ne pas utiliser suffisamment les muscles peut entraîner une faiblesse musculaire, et les muscles plus faibles sont plus susceptibles de devenir fatigués que les muscles forts.Vivre un mode de vie sédentaire est susceptible de conduire à l'affaiblissement ou à la dégradation des muscles, ce qui peut à son tour entraîner une tension qui provoquera des crampes.

La déshydratation et la perte d'électrolytes dans les muscles peuvent également provoquer des crampes à pied et aux jambes.Les muscles ont besoin de la bonne livraison d'oxygène pour fonctionner correctement, et si le corps est faible sur les liquides, cette livraison ralentit ou s'arrête.Boire beaucoup de liquides avant, pendant et après l'activité physique peut aider à prévenir les crampes en aidant à prévenir ce problème.Les jambes et les pieds sont les plus susceptibles des crampes lorsque la déshydratation se produit, il est donc important pour les gens de rester hydratés pour éviter les dommages aux muscles.

Les électrolytes sont des produits chimiques dans le corps qui conduisent l'électricité et sont responsables de la régulation de l'activité musculaire et nerveuse dans le corps.Lorsque le corps devient épuisé d'électrolytes, il peut souffrir de crampes musculaires et d'autres problèmes.Le sel, le calcium et le magnésium sont des électrolytes courants utilisés dans le corps.Un athlète peut choisir de modifier son régime alimentaire pour s'assurer qu'il en obtient assez de ces minéraux, ou qu'il ou elle peut choisir de prendre des suppléments de vitamine et de minéraux qui peuvent fournir au corps les électrolytes nécessaires.Un manque d'électrolytes dans le corps peut également exacerber la déshydratation, conduisant à des crampes.

D'autres facteurs qui peuvent contribuer aux crampes à pied et aux jambes comprennent certains médicaments, une formation inappropriée et des blessures.Les médicaments sont souvent susceptibles de provoquer une déshydratation, ce qui peut à son tour entraîner des crampes musculaires.Les blessures aux jambes ou à d'autres parties du corps peuvent également entraîner des crampes.Une blessure à une hanche, par exemple, peut mettre une pression supplémentaire sur le pied et la jambe en face de la hanche blessée, provoquant la tension ou la contraction des muscles de ces zones.Un entraînement inapproprié peut entraîner la surdication des muscles, les rendant ainsi sensibles aux crampes.