Quelles sont les blessures aux pieds de course les plus courantes?

En général, les blessures à pied les plus courantes peuvent être classées en deux catégories typiques: la fasciite plantaire, l'inflammation spécifique du tissu épais au fond du pied et la douleur au pied dans le sens plus large qui englobe plusieurs afflictions différentes.Les trois blessures de base des pieds de base de cette dernière catégorie sont les muscles tirés, la tendinite et la fracture osseuse.De plus, de nombreux coureurs comportent un risque équitable de surpronation, qui se produit lorsque la posture normale du pied est exagérée et que le pied roule excessivement vers l'intérieur.De nombreuses blessures courantes à pied, telles que la fasciite plantaire et la tendinite, sont en fait des blessures secondaires à la surpronation.

La fasciite plantaire fait référence à une inflammation générale dans le tissu épais comprenant le fond du pied, mais il est le plus fréquent dans le talon.Le tissu provient de la zone du talon pour s'étendre vers l'extérieur vers le reste du pied, et l'inflammation de cette zone est généralement provoquée par de longues périodes de pression.L'inflammation entraîne une étanchéité du tissu, entraînant une douleur lors de la marche ou de la course.S'il n'est pas traité, la fasciite plantaire dans le talon peut entraîner un éperon talon.

Un muscle tiré fait généralement référence à un muscle qui a été tendu au-delà de sa limite naturelle, entraînant généralement une douleur nette et évidente.Le pied humain contient environ 20 types de muscles différents, et une traction musculaire sur l'une d'entre elles peut être indiquée par un gonflement qui devient visible lorsque la chaussure est retirée.L'ibuprofène peut être utile pour atténuer le gonflement, tout comme l'administration d'un sac de glace pendant généralement jusqu'à dix minutes sur la zone touchée et une minute de désactivation.

La tendinite fait référence à l'inflammation d'un tendon, ce qui l'a fait gonfler et frotter contre les zonesdu corps il ne devrait pas.En général, l'une des causes les plus courantes de la tendinite est la surutilisation répétitive et stressante du tendon.La tendinite est l'une des blessures aux pieds les plus courantes, en particulier dans la zone arc du pied, dans laquelle le nerf autour du tendon devient également enflammé.Bien que la plupart des cas mineurs de cette condition puissent être traités avec de l'ibuprofène et de la glace et guériront généralement dans les deux à trois semaines, des échauffements appropriés et des étirements cohérents sont normalement suffisants pour l'éviter avec succès.

Bien que, dans l'ensemble, il y aitPlusieurs types de fractures différents, la fracture osseuse en ce qui concerne les blessures au pied de course impliquera généralement des fractures de la cheveux ou du stress.Ce sont des fissures extrêmement minces qui peuvent même ne pas atteindre à travers l'os entier et sont le plus souvent associées aux os impliqués dans le poids répétitif.Chez les pieds, les fractures des cheveux se produisent le plus souvent dans les os des orteils.Ils peuvent ne présenter aucun symptôme en dehors d'une sensibilité générale dans la région, et une radiographie est généralement le seul moyen de diagnostiquer une fracture des cheveux avec certitude.De nombreuses fractures capillaires guériront seules, mais peuvent nécessiter de deux à sept semaines en fonction de la gravité. La pronation fait référence au mouvement normal et sain du pied, en particulier le rouleau qui se produit dans la zone du talon et de l'arc de la zonepied en marchant ou en courant.La surpronation se manifeste comme un roulement intérieur excessif du pied dans une démarche individuelle, conduisant à un dysfonctionnement de l'absorption des chocs du pied.Cela met l'individu à un risque encore plus élevé de stress ou de blessures liées à la surutilisation.Une variété de facteurs, y compris la structure osseuse naturelle, peuvent influencer la probabilité d'un individu à surpronter, mais les chaussures conçues pour contrôler le mouvement des pieds peuvent être utiles pour s'adapter à une démarche saine.