Quelles sont les bonnes façons d'hydrater?

Rester hydraté est important à tout moment.Un apport en eau adéquat est nécessaire pour la bonne fonction des cellules et des organes du corps.Lorsque vous faites de l'exercice, des malades ou dans un environnement très chaud, cela devient encore plus important, car une bonne consommation de liquide peut éloigner la déshydratation.Pour protéger votre santé, il est intelligent d'apprendre de bons moyens d'hydrater votre corps.

Lorsque vous prenez simplement soin d'activités typiques et ne vous engagez pas dans des niveaux extrêmes d'activité physique, il est intelligent de boire huit verres complets d'eau pendant lecours de la journée.Chaque verre doit comprendre au moins 8 onces (226,8 grammes) d'eau.Répartir votre consommation d'alcool au cours de la journée complète peut être l'un des meilleurs moyens d'hydrater, vous aidant à vous avoir moins soif.De plus, si vous buvez toute votre eau à un moment donné de la journée, vous pouvez vous sentir gonflé au lieu de simplement bien hydraté.

Il existe de nombreuses façons d'hydrater votre corps.Bien que viser huit verres d'eau par jour soit une bonne idée, ce n'est pas la seule façon d'obtenir vos liquides.Manger des fruits, des légumes et des soupes est parmi les moyens les plus simples d'hydrater.De même, les jus de fruits peuvent également être inclus dans votre décompte de boisson.Cependant, de nombreux médecins mettent en garde contre le fait de boire trop de jus, car le sucre n'est pas bon pour le corps en quantités excessives.Vous devriez toujours obtenir la majeure partie de vos liquides de l'eau.

Peu importe comment vous choisissez d'hydrater, il est intelligent de boire des liquides avant d'avoir soif.La soif peut en fait être la façon du corps de vous signaler que vous pouvez être sur la voie de la déshydratation.Votre couleur d'urine peut vous aider à déterminer si vous vous hydratez assez bien ou non.Généralement, votre urine doit être très légère ou claire.Cependant, si vous prenez des vitamines, votre urine peut être jaune vif ou plus foncé après les avoir pris.

Si vous faites de l'exercice, il est intelligent pour utiliser des moyens plus agressifs pour hydrater.Par exemple, boire quelques verres d'eau environ une heure avant de commencer à faire de l'exercice peut vous aider à rester bien hydraté.Il est également intelligent de boire un demi-verre à un verre d'eau complet environ toutes les 20 minutes pendant l'exercice physique.En effet, votre corps perd pas mal d'eau lorsque vous êtes physiquement actif.Par exemple, vous pouvez perdre sur un litre d'eau lorsque vous faites de l'exercice pendant seulement 60 minutes.

La quantité exacte d'eau que vous perdez de l'exercice dépend de l'intensité de votre programme d'exercice.Si vous allez faire de l'exercice pendant plus d'une heure, cela peut aider à consommer une boisson pour sportifs, car cela aidera à remplacer les électrolytes et les glucides dans votre corps.Lorsque vous avez finalement fini de faire de l'exercice, vous ferez aussi bien de boire un autre verre d'eau ou une autre boisson pour sportifs environ une demi-heure après votre activité physique.

Si vous êtes malade et que vous perdez des liquides en transpirant, en vomissements ou en diarrhée, vous voudrez aussi trouverFaçons d'hydrater votre corps et d'éviter la déshydratation.Dans un tel cas, il peut être une bonne idée de siroter lentement l'eau à température ambiante.Boire trop vite ou consommer de l'eau très froide ne peut que dénombrager votre estomac;Commencez par une très petite quantité et augmentez progressivement votre apport.Il y a aussi des boissons et des sucettes glacées spéciales de remplacement d'électrolyte qui peuvent être bonnes à utiliser si vous avez perdu beaucoup de liquides pendant que vous avez été malade.