Quels sont les pires aliments pour les ballonnements?

Les ballonnements, une sensation d'inconfort et de pression après avoir mangé, peuvent être causés par une grande variété d'aliments, en plus d'autres problèmes médicaux.Certains des pires aliments pour les ballonnements comprennent des aliments volumineux, ainsi que des aliments riches en graisses, salés, acides et fortement épicés.Les personnes aux prises avec des ballonnements peuvent essayer de faire varier leurs habitudes alimentaires en mangeant différents aliments, en consommant plusieurs petits repas par jour et en évitant les repas lourds immédiatement avant le coucher.Si les ballonnements ne se résolvent pas, il peut être une bonne idée de consulter un médecin, car cela peut être le résultat d'une intolérance alimentaire ou d'autres problèmes médicaux.

Les glucides sont parmi les pires aliments pour les ballonnements.Manger des repas lourds riches en glucides, y compris des sucres comme ceux trouvés dans les fruits et les bonbons durs, peut contribuer à une sensation de ballonnements.Les haricots et les brassons comme le chou-fleur et le brocoli sont également des coupables de ballonnement communs, car ils contribuent au développement du gaz intestinal.Les boissons gazeuses peuvent provoquer une sensation gonflée, surtout lorsqu'elles sont consommées rapidement.

Les autres pires aliments pour les ballonnements comprennent des aliments épicés et acides.Les deux peuvent entraîner une gêne de l'estomac et provoquer des ballonnements.Les aliments gras contribuent aux ballonnements en retardant la vidange de l'estomac, ce qui rend l'estomac plus rassasié.Les gens peuvent remarquer qu'ils ont l'impression que leur estomac est distendu après de grands repas riches en matières grasses.Les aliments salés peuvent contribuer aux ballonnements en encourageant les gens à conserver l'eau.Jusqu'à ce que le sodium soit éliminé du corps, l'équilibre des fluides sera perturbé et les gens peuvent vivre des ballonnements, ainsi que l'œdème, un gonflement dans les extrémités du corps.

Les allergies et les intolérances alimentaires peuvent également être derrière des ballonnements.Chez les patients atteints de ces conditions, les pires aliments pour les ballonnements sont les aliments que leur corps ne peut pas digérer correctement.Le gluten et les produits laitiers sont deux délinquants communs.Les personnes qui minimisent d'autres coupables ballonneuses dans leur alimentation et qui ont encore des problèmes peuvent vouloir essayer de couper le blé et les produits laitiers pendant plusieurs semaines pour voir si cela élimine le problème.

En plus d'éviter les pires aliments pour les ballonnements, les personnes qui essaientAméliorer les ballonnements devrait essayer de manger de petits repas très nutritifs à des intervalles régulièrement espacés tout au long de la journée.Manger un repas riche en protéines le matin peut aider à lancer le métabolisme pour encourager le corps à digérer rapidement les aliments, et un repas léger doit être consommé comme dernier repas de la journée.L'exercice peut également aider les gens à métaboliser les aliments plus rapidement et à éliminer les ballonnements.Faire une promenade après le déjeuner ou le dîner peut également aider à faire des ballonnements.