Que sont les crampes de cuisses?

Les crampes de cuisses sont des contractions douloureuses du muscle qui peuvent se produire à l'avant, à la cuisse intérieure ou extérieure.Les contractions sont involontaires et la gravité de la douleur peut varier.Les crampes dans les cuisses sont très courantes et peuvent affecter n'importe qui quel que soit son niveau de forme physique.

Il existe plusieurs facteurs qui peuvent conduire à des crampes de cuisses.La déshydratation et l'exercice lourd conduisant à la fatigue musculaire sont quelques-unes des principales causes.La grossesse peut également provoquer des crampes dans le muscle de la cuisse en raison du poids supplémentaire qui est transporté.D'autres causes comprennent une carence en minéraux, comme le calcium et le magnésium.

Les crampes de cuisses comprennent la douleur et le muscle peut devenir difficile.La durée de la douleur peut varier, mais souvent les crampes de cuisses ne durent que quelques minutes.Les crampes à la cuisse se résolvent généralement par elles-mêmes et la plupart des gens n'ont pas besoin de traitement médical, mais il peut parfois être nécessaire de consulter votre médecin.Par exemple, si la douleur est sévère et est accompagnée d'un gonflement ou d'une sensibilité à la cuisse, consultez votre médecin.

Votre médecin peut recommander des analyses de sang pour exclure une carence en minéraux.Un physique complet ainsi que des antécédents médicaux seront probablement effectués.Une radiographie ou une IRM peut être ordonnée pour déterminer s'il y a des anomalies dans les os ou les muscles causant de la douleur.

Lorsque vous obtenez une crampe de cuisse, essayez d'étirer le devant de la cuisse.Bien qu'il puisse être douloureux de s'étirer au début, cela aidera à soulager la crampe.La messagerie doucement à la cuisse pendant quelques minutes peut également aider à arrêter la crampe.Utilisez une compresse chaude ou prenez un bain chaud, ce qui peut aider à détendre le muscle et à soulager la douleur.

Les crampes de cuisses peuvent être évitables dans de nombreux cas.Buvez suffisamment de liquides tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.Ceci est particulièrement important pendant l'exercice et si vous passez du temps à l'extérieur par temps chaud.Évitez de se tenir à un seul endroit trop longtemps.Si vous avez un travail où vous vous tenez au même endroit pendant de longues périodes, faites plusieurs pauses pour vous promener.

Étirer les cuisses avant et après l'exercice peut également aider à réduire les crampes.Étirez le devant de la cuisse en tirant le talon du pied jusqu'aux fesses.Tenez le tronçon pendant 20 à 30 secondes.Une façon supplémentaire de prévenir les crampes dans les cuisses est de prendre des suppléments de calcium ou de magnésium si vous avez une carence.