Que puis-je faire d'une crise de panique pendant la grossesse?

Avoir une crise de panique pendant la grossesse n'est pas toujours évitable, mais il est généralement inoffensif pour le fœtus lorsqu'il se produit.Cela dit, subir une crise de panique est très désagréable pour la mère, tout comme l'état général de l'anxiété qui se produit parfois lorsque quelqu'un tombe enceinte.La meilleure chose à faire pour une crise de panique pendant la grossesse est de se calmer en utilisant des stratégies naturelles, comme une respiration profonde, un exercice léger ou prendre une douche.Il existe des preuves que les médicaments anti-anxiété peuvent être sûrs à utiliser pendant la grossesse, mais les opinions médicales à ce sujet diffèrent considérablement.Prendre des mesures pour maintenir une vie relaxante et solidaire pendant la grossesse est le meilleur moyen d'éviter ce problème.

Une crise de panique pendant la grossesse est comme toute autre crise de panique, mais elle est aggravée par les hormones, la peur et les exigences réelles pour la mère.Le stress est généralement élevé pour une mère pendant la grossesse car il y a un certain nombre de préparatifs de l'être, des choses qui peuvent mal tourner et des activités quotidiennes pour continuer.Les nausées matinales, la limitation du mouvement et l'inconfort général peuvent également contribuer à une crise de panique pendant la grossesse.En tant que tel, il est relativement courant pour les femmes qui n'ont jamais eu de problèmes d'anxiété pour subir une crise de panique pendant la grossesse.

La suppression de ces problèmes est le meilleur moyen d'empêcher l'anxiété de s'accumuler.Si possible, prendre le temps de se détendre pendant la journée peut faire une grande différence.Reconnaître que le stress se produit peut être suffisant pour éviter une rupture.Parler des problèmes que l'on a avec un être cher peut atténuer le stress et prévenir également les crises de panique.

Les crises de panique sont gravement inconfortables, et de nombreuses personnes peuvent ressentir une énergie nerveuse avant d'atteindre un stade d'attaque complet.Si tel est le cas, l'occupation peut cependant arrêter l'attaque.Cela peut être accompli en distrayant le cerveau de ce qu'il faisait avec des activités telles que la lecture à haute voix, la marche ou le jeu d'un instrument.Parfois, si le stress augmente en raison de préoccupations concernant le fœtus, parler au fœtus peut empêcher l'anxiété de devenir écrasant.

Lorsqu'une attaque de panique se produit, la seule chose que quelqu'un peut faire est de le faire.Les crises de panique sont généralement très courtes, et prendre des mesures pour se calmer peut les rendre encore plus courtes.Beaucoup de gens trouvent qu'un emplacement, une boisson ou une activité réconfortante peut soulager une anxiété intense.Une attaque de panique ne peut pas nuire ni à la mère ou au fœtus, donc l'attendre est probablement la meilleure stratégie pour surmonter l'attaque.