Qu'est-ce qui provoque un spasme musculaire de mollet?
De tous les muscles du corps, les muscles des jambes sont les plus susceptibles de spasme.Les muscles des mollets en particulier sont susceptibles de spasmer, car ils sont l'un des ensembles de muscles les plus utilisés et sont responsables d'une bonne partie du mouvement régulier pendant les activités sportives.Un spasme musculaire de mollet, comme d'autres spasmes musculaires, peut être causé par plusieurs facteurs, notamment la déshydratation, participant à une nouvelle activité pour laquelle les muscles ne sont pas préparés, un mauvais conditionnement et des charges soudaines et inattendues placées sur les muscles.Un spasme musculaire de mollet doit généralement être étiré à la main, et il peut aller de très léger à très douloureux.
Lorsqu'un spasme musculaire de mollet se produit, le muscle tend involontairement, provoquant des douleurs dans le mollet.La personne souffrant du spasme musculaire du mollet deviendra très probablement affaiblie jusqu'à ce qu'elle étire le muscle à la main.Ces spasmes sont plus susceptibles de se produire soit au début, soit à la fin d'un entraînement;Au début d'une séance d'entraînement, les muscles ne sont pas liminaires et peuvent ne pas être prêts à être utilisés, et à la fin d'un entraînement, les muscles peuvent être épuisés d'électrolytes et suffisamment d'oxygène.Un athlète devrait accorder une attention particulière à ces parties d'un entraînement et préparer les muscles en étirant de manière appropriée et en restant bien hydraté.
La plupart des occurrences d'un spasme musculaire du mollet peuvent être évitées par un conditionnement approprié.L'adhésion à un régime régulier d'étirement avant et après l'activité physique aidera à conditionner les muscles pour une utilisation régulière, et rester hydraté pendant l'exercice garantira également que les muscles sont sains.Cependant, un spasme musculaire de mollet peut encore se produire malgré le conditionnement et la préparation.Si cela se produit pendant l'activité physique, il faut arrêter immédiatement l'activité et étirer le muscle à la main.Il aide à s'asseoir dans une position qui permet aux jambes de s'étirer naturellement également.Masser légèrement le muscle peut également éliminer une partie de la douleur.
Avant toute activité athlétique, l'athlète peut effectuer une série d'étirements de mollet et de ischio-jambiers pour préparer les muscles à utiliser.La plus simple de ces étirements est la chute du talon, dans laquelle l'athlète trouve une plate-forme surélevée comme la première étape d'un escalier.Il ou elle se tiendra sur la première étape en utilisant juste les boules des pieds.Les talons suspendrent le pas.L'athlète peut ensuite déposer les talons vers le bas tout en gardant les jambes droites, étirant ainsi les muscles du mollet.