Qu'est-ce qui cause la douleur musculaire?

La douleur musculaire provient généralement de la surextension de nous-mêmes dans les activités ou les sports auxquels nous ne sommes pas habitués.Cela peut se produire pendant que nous participons activement à l'effort comme lorsque nous entrandons, nous fouillons ou déchirons un muscle et ressentons une douleur immédiate.Cette forme de douleur musculaire a un début soudain et spécifique de la douleur qui se produit pendant l'activité.Les ecchymoses et l'enflure accompagnent souvent ce type de blessure.

La douleur pendant l'exercice peut également être causée à partir d'un spasme, ce qui inhibe le débit sanguin artériel, empêchant un approvisionnement en oxygène suffisant à la zone.Ceci est connu sous le nom de claudication et peut être ressenti comme des crampes ou des douleurs musculaires dans le bas de la jambe.La douleur disparaîtra si vous vous reposez.La cause la plus fréquente de claudication légère à intermédiaire est ce spasme, qui restreint le flux sanguin vers l'artère.Des cas plus graves peuvent être le résultat d'une athérosclérose ou d'un blocage complet d'une artère.Il s'agit d'une indication pour obtenir des soins médicaux immédiats.

Pour les conditions de claudication légères à modérées, le repos est le meilleur traitement pour la douleur.La marche ou la natation est recommandée avant de reprendre votre activité, car cela augmentera votre endurance tout en permettant à votre corps de se reposer avec un exercice à faible impact.L'aspirine à faible dose, les statines ou les médicaments contre la pression artérielle sont couramment prescrits pour aider à atténuer la condition.Un soulagement immédiat de la douleur pour les crampes musculaires du bas de la jambe ou du pied est de réduire le talon pour étirer le dos de la jambe pour encourager le flux sanguin et l'approvisionnement en oxygène.

Plus fréquemment, la douleur musculaire est une réponse retardée qui se produit entre 24 et 72heures après l'exercice.Il est appelé «douleur musculaire à début retardé (DOMS)» ou «fièvre musculaire».Il dure généralement de deux à trois jours, selon la gravité.

Il y a plusieurs opinions professionnelles sur la cause des DOM.Souvent, il est attribué à l'accumulation d'acide lactique dans les muscles.Cependant, l'acide lactique se disperse rapidement et ne devrait donc pas attribuer à la douleur ressentie plusieurs jours plus tard.D'un autre côté, c'est un fait bien connu que la prise de calcium supplémentaire immédiatement après l'exercice intense réduira ou éliminera la douleur DOMS typique.

Une autre théorie est que les contractions musculaires, vécues lors de tout mouvement vers le bas, comme courir en descente, descendre les escaliers, réduire les poids, les squats ou les pompes peuvent provoquer des douleurs musculaires.Ces mouvements peuvent provoquer des déchirures microscopiques dans le tissu musculaire.Il en résulte une douleur, une raideur et un gonflement.

D'autres émettent l'hypothèse que cette douleur musculaire n'est pas le résultat d'une dégradation microscopique des fibres musculaires elle-même, mais le processus de réparation, qui construit des muscles plus forts et plus grands.C'est ce qu'on appelle l'hypertrophie.Ils croient que le cycle d'adaptation de la douleur musculaire, le repos et l'hypertrophie requis qui en résultent sont des indicateurs que le régime de musculation est réussi.

Beaucoup croient que quelle que soit la cause, un environnement inflammatoire est créé par une activité intense.Un nombre élevé de globules blancs confirme cette théorie.Il s'agit d'un autre argument pour prendre du calcium supplémentaire car il alcalisera et apaisera ces inflammations.Les traitements contenus de soulagement de la douleur pour ces conditions s'étirent avant et après l'exercice, des compresses alternatives sur la glace et la chaleur, élevant la zone, massage avec des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.La vitamine C, les suppléments antioxydants et les remèdes homéopathiques tels que Arnica Montana, Rhus toxicodendron et l'acide sarcolactique se sont révélés utiles.

Il est préférable de suivre une routine qui augmente progressivement l'intensité de votre entraînement.Vous devez maintenir un niveau qui augmente pas plus de dix pour cent par semaine.Le repos, la natation et la marche légère sont d'excellentes options pour votre corps pendant le temps où il a besoin de se reposer, de guérir et de rajeunir.Comme pour toute condition, le meilleur traitement est la prévention.