Quels facteurs affectent la qualité des spermatozoïdes?
La qualité des spermatozoïdes chez les hommes est régie par un certain nombre de facteurs de style de vie qui peuvent être régulièrement gardés sous contrôle pour assurer une fertilité saine masculine.Ces facteurs comprennent le régime alimentaire, l'exercice et la perte de poids, les types de vêtements, la chaleur des ordinateurs portables et les piscines et les sièges à vélo.La réduction du stress global peut également jouer un rôle dans l'amélioration de la qualité des spermatozoïdes par l'activité physique et les exercices de méditation.La qualité du sperme est importante pour s'assurer qu'elle peut se déplacer et fertiliser un œuf.
Sans les nutriments appropriés, à savoir la vitamine C, la vitamine E et le sélénium, les spermatozoïdes ne peuvent pas devenir forts et mobiles, qui sont des traits nécessaires à la conception.Le sperme mobile peut bien se déplacer seul, un facteur important pour concevoir, car le sperme doit se déplacer vers l'œuf pour la fertilisation.Les vitamines E et C, ainsi que le sélénium, agissent comme de puissants antioxydants qui aident à renforcer la production et la fonction des spermatozoïdes.Manger un régime riche en légumes et fruits assurera un apport adéquat de vitamines A et C, tandis que manger une portion de noix crues ou de graines fournira une bonne quantité de vitamine E et de sélénium.
La perte de poids supplémentaire peut également améliorer la fonction du sperme, car une graisse supplémentaire dans le corps peut diminuer les fonctions de diverses hormones sexuelles dans le corps humain.D'autres facteurs de style de vie, tels que l'exercice, peuvent augmenter la production de testostérone, entraînant une augmentation de la qualité des spermatozoïdes.L'exercice exagéré peut en fait inverser ces avantages, car il favorise trop de stress sur le corps.Selon ce stress par la méditation, la prière ou le sommeil est un outil utile, et il a également été démontré qu'il augmente la fertilité chez certains hommes.
Fumer du tabac et de la marijuana affecte également la qualité des spermatozoïdes, tout comme l'utilisation de médicaments récréatifs comme les stéroïdes ou la cocaïne.Il est souvent suggéré que les hommes qui souhaitent améliorer la qualité de leur sperme devraient éviter de passer longtemps dans des environnements chauds tels que les bains à remous ou les bains.Ceux-ci peuvent augmenter la température du scrotum, provoquant une diminution de la qualité globale du sperme et de la fertilité.Éviter les durées d'exercice longs sur un vélo d'exercice peut également être utile, car les sièges de vélo imposent trop de tension sur le scrotum et peuvent augmenter la température du scrotum.Garder un ordinateur portable sur les genoux peut également augmenter la température du scrotum, et les chercheurs de l'Université d'État de New York à Stony Brook ont trouvé qu'il pouvait risquer des problèmes de fertilité plus tard dans la vie.