Qu'est-ce qu'une planche d'équilibre?

Une planche d'équilibre est un excellent moyen peu coûteux d'améliorer non seulement votre équilibre, mais votre niveau de forme physique.Une planche d'équilibre traditionnelle est un équipement très simple et bon marché qui se déplace également bien.Les planches d'équilibre ressemblent à une planche à roulettes, mais ce sont un morceau de bois plat sur un seul rouleau de type roue au milieu - comme une balançoire.Une planche d'équilibre peut également être un grand disque en plastique sur le dessus d'une boule de caoutchouc.Vous pourriez également les voir appelés planches oscillantes.

Les planches d'équilibre servent toutes un objectif similaire, mais il existe différentes hauteurs de planches d'équilibre.Une planche d'équilibre avec une hauteur inférieure, et donc un centre de gravité inférieur, sera plus facile qu'une planche d'équilibre plus haute.Si vous commencez tout juste, il est plus sûr d'acheter une planche inférieure et de vous tenir près de quelque chose qui peut vous aider à équilibrer au cas où vous devriez tomber.La nature instable de la planche oblige les petites corrections constantes dans le corps, améliorant la force musculaire.

Les panneaux d'équilibre sont utilisés pour améliorer l'équilibre, la force de base, la motricité et pour éviter les chutes, améliorer les compétences dans les sports tels que le ski ou le surf, etpour la réhabilitation physique après une blessure à la cheville ou au genou.Il existe également d'autres utilisations pour les panneaux d'équilibre, notamment pour améliorer la posture et la concentration, et pour aider avec le yoga et les ilaates.

Si vous utilisez une carte d'équilibre pour la réadaptation sous une supervision des médecins, vous devez toujours suivre les instructions du médecin.Sinon, pour commencer à faire de l'exercice avec le conseil d'administration, la première étape est, évidemment, d'essayer de maintenir la planche équilibrée et de ne pas tomber.Finalement, il deviendra plus facile de vous tenir au tableau, et à ce stade, vous pouvez essayer de sauter ou d'autres mouvements plus exagérés au tableau pour rendre les choses plus difficiles et pour vous mettre au défi.

Un autre type de planche d'équilibre est leBalance Board publié par Nintendo pour la Wii Fit Trade;.Cette planche ne fait pas de bascule - elle est plutôt complètement plate sur le sol.Au lieu de cela, le conseil d'administration mesure les changements naturels de votre centre de gravité pendant que vous jouez à des jeux sur la Wii Fit Trade;.Nintendo Les affirmations selon lesquelles leur conseil d'administration peut également améliorer l'équilibre et la posture, grâce à des instructions guidées et à la sensibilisation à votre corps.

De toute évidence, une carte d'équilibre standard est moins coûteuse que celle offerte par Nintendo et offre un type d'exercice différent, mais les deux peuvent fonctionner.Les panneaux d'équilibre voyagent bien et peuvent être utilisés pour faire de l'exercice dans un petit espace.L'amélioration de votre équilibre et de votre coordination est un excellent moyen de prévenir les blessures dans d'autres types d'exercices.