Qu'est-ce qu'une crampe de mollet?
L'un des types les plus graves de crampes de jambe, une crampe de mollet est un épisode douloureux dans lequel les muscles du mollet se contractent de manière incontrôlable.Les crampes de ce type ne sont pas inhabituelles chez les athlètes et autres personnes physiquement actives.Les personnes travaillant dans des professions qui nécessitent beaucoup de stands et de marche sont également plus à risque de développer des crampes de ce type.Heureusement, les crampes de veau sont facilement traitées.
Il existe plusieurs causes qui peuvent conduire au développement d'une crampe de mollet.La déshydratation est l'une des raisons les plus courantes pour que les crampes apparaissent.Les personnes physiquement actives peuvent épuiser les ressources du corps plus rapidement, en particulier par temps chaud.Souvent, le simple fait de remplacer le liquide perdu par l'eau potable aidera à atténuer la fréquence et la gravité des crampes.
Une autre cause fréquente d'une crampe de mollet est de faibles niveaux de potassium et de sodium.Pendant l'exercice et d'autres formes d'effort physique intense, le sodium peut être épuisé du corps pendant le processus de transpiration.Les niveaux de potassium peuvent devenir faibles simplement en raison d'une mauvaise alimentation.De nombreuses boissons pour sportifs fournissent un approvisionnement rapide des deux nutriments et peuvent aider à atténuer les crampes musculaires dans les jambes et ailleurs.
Il est également possible de développer une crampe de mollet en raison d'une faible consommation de glucides.Une certaine quantité de glucides est nécessaire chaque jour afin de maintenir correctement les systèmes musculaires du corps.Lorsqu'il n'y a pas suffisamment de glucides présents pour alimenter les muscles adéquatement, les contractions involontaires sont susceptibles d'apparaître.S'assurer de prendre suffisamment de glucides complexes tout en évitant beaucoup de glucides simples aidera à empêcher les crampes de se produire, et facilitera également la gestion de la glycémie.
Traiter une crampe de mollet consiste à identifier l'origine des crampes et à prendre des mesures pour corriger la situation en remplaçant les nutriments ou en apportant des changements dans l'alimentation.Pour un soulagement immédiat des crampes, le massage peut souvent aider à détendre les muscles raides et à faire disparaître les crampes.Certains exercices d'étirement aident à arrêter les crampes, bien que cette approche soit discutée avec un physiothérapeute afin d'identifier le bon type d'étirement pour atténuer les contractions douloureuses.
Dans certains cas, la crampe de mollet peut être le signe d'un problème continu avec un ou des groupes musculaires dans la région, comme une tension musculaire.Lorsque divers remèdes semblent inefficaces, c'est une bonne idée de voir un médecin.Les bons tests peuvent déterminer s'il existe une situation physique qui exacerbe les crampes, comme un muscle endommagé.Une fois que le muscle tendu ou endommagé est traité avec succès, les crampes devraient disparaître.