Qu'est-ce qu'une fracture de contrainte des pieds?
Une fracture de contrainte du pied est une petite fissure qui apparaît sur un os en raison d'une surutilisation.Lorsque les muscles du pied sont fatigués, ils ne fournissent pas le soutien nécessaire aux os, permettant ainsi des dommages.Ce type de blessure est le plus courant chez les personnes qui font fréquemment des sports ou se livrent à d'autres activités répétitives et à fort impact.Les personnes atteintes de maladies qui affaiblissent les os, comme l'ostéoporose, sont également plus à risque d'obtenir une fracture de stress.
Les lésions de fracture du stress des pieds sont principalement dues à une surutilisation.Lorsque le pied frappe le sol encore et encore, il se fatigue non seulement les muscles, mais il provoque du stress dans le pied en raison d'un impact constant.Cela peut arriver sur n'importe quelle surface, mais est particulièrement courant avec les sports qui sont joués sur des surfaces dures.Certains des sports avec le plus grand risque de blessures par fracture de stress des pieds sont le basket-ball, le tennis, la gymnastique, la course et le volley-ball.Les danseurs présentent également un risque plus élevé de blessure.
Il existe trois principaux facteurs dans le développement d'une fracture de contrainte du pied: la fréquence, la durée et l'intensité.Plus une activité physique est fréquente, plus il y a de possibilités pour une blessure.S'engager dans une activité pendant une période prolongée peut entraîner une surutilisation des muscles, ce qui affaiblit les défenses du corps contre les blessures aux os du pied.Un impact à haute intensité peut surmonter le pied afin qu'il ne puisse se défendre contre les blessures.
La meilleure façon d'éviter une fracture de stress des pieds liées à l'exercice est de se faire éduquer sur les limites du corps et de travailler à l'intérieur de ces limites.Il est important d'être en bon état pour que l'activité soit poursuivie et de ne pas tenter plus que le corps ne peut le gérer.Les activités devraient avoir lieu dans un environnement sûr adapté à tout effort physique.Il est également sage d'avoir des équipements et des vêtements adéquats, et en particulier les chaussures appropriées, pour toute activité planifiée.
Manger des repas bien équilibrés et se reposer approprié peut également aider un individu à éviter la fracture du stress des pieds, que ce soit en raison d'une activité physique forteou à cause d'une maladie osseuse.Les aliments avec un niveau élevé de calcium sont particulièrement utiles pour construire et renforcer les os.Les femmes en particulier devraient prendre soin de ces domaines car elles ont tendance à être plus sujettes aux fractures de stress.
Les symptômes courants d'une fracture de stress des pieds incluent progressivement la douleur en développement qui disparaît avec le repos, mais devient pire avec tout type d'activité de poidset sensibilité au site réel de la fracture.Il y a souvent aussi un gonflement autour des chevilles et sur le dessus du pied.Certaines personnes peuvent également avoir des ecchymoses, bien que cela ne se produise pas toujours.