Qu'est-ce qu'un équivalent métabolique?

L'équivalent métabolique de la tâche, connu sous le nom d'équivalent métabolique ou métabolique, est un concept fréquemment utilisé pour indiquer la quantité d'oxygène ou d'énergie que le corps utilise pendant l'activité physique.Une unité d'équivalent métabolique exprime le rapport d'un taux métabolique moyen des personnes tout en effectuant une tâche par rapport à leur taux métabolique au repos.En application pratique, MET est un moyen de comparer le niveau d'effort et l'énergie dépensée lorsque des personnes de poids différents effectuent la même activité physique.L'équivalent métabolique peut également comparer l'intensité aérobie et les dépenses énergétiques de diverses activités physiques lorsqu'elles sont effectuées par une seule personne.

Il est conventionnellement convenu que 1 Met est l'équivalent de l'énergie ou de l'oxygène que le corps utilise au repos.Un MET est considéré comme le taux métabolique au repos, ou le taux métabolique auquel le corps consomme 3,5 millilitres d'oxygène par kilogramme de poids corporel par minute.En termes mathématiques, 1 MET ' 50 kcal / heure / m2 surface du corps.

Plus un corps fonctionne dur pendant une activité donnée, plus l'oxygène est consommé et plus le niveau MET est élevé.L'activité entre 3 et 6 Mets est considérée comme une intensité modérée, comme la marche du chien.Une personne subit une augmentation de la respiration et de la fréquence cardiaque et de 3,5 à 7 calories sont brûlées par minute.Activité vigoureuse, 6 mètres ou plus, brûle plus de 7 calories par minute et comprend la course et le basket.

Le concept Met peut être utilisé pour faire des recommandations de fitness, planifier ou surveiller l'activité physique ou pour mesurer les niveaux d'intensité aérobie.Par exemple, il est recommandé que les gens obtiennent 500 à 1 000 Met-Minutes par semaine pour une bonne santé.Ceci est l'équivalent d'au moins 150 minutes d'intensité modérée ou 90 minutes d'activité d'intensité vigoureuse par semaine.Le concept d'équivalent métabolique est également utile pour prescrire l'exercice, comme la détermination de l'activité requise pour la réhabilitation des patients souffrant de diverses conditions.

Les MET sont des prédictions estimées basées sur des expériences contrôlées et sont très inexactes lorsqu'elles sont appliquées à des individus spécifiques.La dépense énergétique réelle, souvent décrite comme des calories brûlées, pendant une activité physique dépend de la masse corporelle des personnes, du niveau de fitness et d'une variété d'autres circonstances.Les valeurs équivalentes métaboliques publiées et l'exercice des calculs caloriques basés sur les MetS ne sont que des moyennes et ne doivent pas être utilisés par les individus.La mesure des MetS réelles implique généralement un test de tapis roulant, où une personne porte un masque qui mesure la consommation d'oxygène et l'expiration du dioxyde de carbone.