Qu'est-ce qu'un ischio-jambier tiré?

Un ischio-jambier tiré se produit lorsqu'un ou plusieurs des trois muscles à l'arrière de la cuisse sont trop étirés ou développent des larmes dans leur fibre musculaire ou leurs tissus.Les ischio-jambiers tirés, également appelés souches des ischio-jambiers, peuvent varier en gravité et sont généralement classées en trois grades en fonction de la quantité de dommages à la zone.Les souches de grade 1 ont de petites larmes dans le groupe musculaire résultant de l'étirement excessif.Les deuxième et trois sont plus aigus et impliquent des dommages importants à graves jusqu'au point d'une rupture totale.

Les muscles des ischio-jambiers sont composés de la sémitinosus, de la demi -mbranosus et du biceps fémoral, collectivement appelé les ischio-jambiers.Ils s'étendent des fesses inférieures à l'arrière du genou.Les fonctions primaires des ischio-jambiers sont de plier le genou et de déplacer la cuisse vers l'arrière.

Les ischio-jambiers sont beaucoup utilisés pour courir et sauter, donc une blessure aux ischio-jambiers est courante parmi les athlètes.Les mouvements explosifs soudains sont la cause la plus fréquente de déchirures dans les muscles entraînant des souches des ischio-jambiers ou des muscles tirés.Les symptômes des blessures aux ischio-jambiers comprennent l'enflure, les ecchymoses, la douleur et les spasmes.Souvent, pour le moment, la blessure se produit, un instantané peut être ressenti dans le muscle.

Les causes supplémentaires qui augmentent le risque d'un ischio-jambier tiré incluent le manque de flexibilité ou la force des ischio-jambiers, un poids corporel excessif et la perte de contrôle musculaire d'un exercice pénibleou fatigue.Les blessures des ischio-jambiers se produisent le plus souvent lorsque le muscle est allongé.Il est moins courant qu'une blessure aux ischio-jambiers se produise lorsque le muscle se contracte ou d'un coup.

Le traitement pour un ischio-jambier tiré comprend généralement la glaçage de la zone affectée et la compression de la cuisse en l'emballant avec du ruban adhésif sportif, des bandages ou des sports de compression.Dès que la douleur musculaire s'allonge à un niveau gérable, l'athlète devrait commencer à étirer les muscles et à les déplacer à travers l'amplitude des mouvements non peintes pour réduire la construction du tissu cicatriciel et réduire l'enflure.La réhabilitation du muscle ne signifie pas que le retour à l'activité trop tôt;Le muscle doit être progressivement renforcé pour réduire le risque de réintégration ou de dommages permanents.

Bien qu'il soit impossible d'empêcher complètement une blessure aux ischio-jambiers, les participants à des sports de compétition qui nécessitent des mouvements brusques, tels que l'athlétisme, le football ou le tennis,Doit avoir des jambes bien conditionnées pour prévenir la tension musculaire.Cela implique l'entraînement en force pour les ischio-jambiers et le devant de la cuisse, ou quadriceps, pour l'équilibre musculaire, ce qui contribue à réduire le risque d'un ischio-jambier tiré.De plus, l'étirement et le réchauffement avant les activités physiques doivent être effectués pour augmenter la flexibilité et réduire les risques de blessures.