Qu'est-ce qu'une dose de biotine suffisante?
La biotine est une vitamine B-complexe nécessaire pour différentes fonctions corporelles et est disponible en nourriture et via des suppléments de vitamines.La dose suffisante de la biotine dépend de l'âge et également de la santé, car certaines conditions médicales peuvent provoquer une carence en nutriment.En raison de la rareté des carences de cette vitamine, aucune quantité de provision quotidienne recommandée (RDA) n'a été établie.En l'absence de valeurs de RDA, la communauté médicale a fourni une directive générale appelée apport quotidien recommandé normal, qui est: 10 à 20 microgrammes (MCG) pour la naissance à trois ans, 25 mcg pour l'âge de quatre à six ans, 30 ansMCG pendant sept à 10 ans et 30 à 100 mcg pour les adolescents et les adultes.Ceux qui prennent des suppléments de biotine doivent être familiarisés avec les informations générales à son sujet, telles que les sources de nourriture, les utilisations et les interactions possibles.
Dans la mesure du possible, les médecins conseillent d'utiliser des sources alimentaires pour obtenir une dose adéquate de la biotine, car la nourriture contient d'autres substances qui permettent aux vitamines de fonctionner.Les sources protéiques de biotine comprennent le foie, le saumon et la farine de soja, tandis que les sources non protéiques comprennent des carottes, des bananes et du chou-fleur, ainsi que des céréales et de la levure.Une certaine quantité de cette vitamine est perdue dans le processus de cuisson et de préservation.
La carence en biotine est la seule condition que les suppléments contenant une posologie de biotine sont considérés comme probables efficaces pour le traitement.Les symptômes de cette carence comprennent les cheveux suivants: les cheveux éclaircissants;Éruption rouge écailleuse entourant les yeux, le nez et la bouche;et picoter dans les bras et les jambes.Les signes mentaux incluent la dépression, l'aplétude et les hallucinations.
Outre la carence en biotine, les suppléments contenant une dose de biotine sont également parfois utilisés pour traiter d'autres conditions.Les médecins considèrent que la vitamine est peut-être efficace pour traiter les éruptions cutanées chez les nourrissons, connues sous le nom de dermatite séborrhéique.Bien que les preuves soient insuffisantes pour évaluer son efficacité, des études préliminaires montrent que la biotine peut être bénéfique dans le traitement de la perte de cheveux, du diabète et de la douleur nerveuse diabétique, ainsi que des ongles fragiles et des ongles.
Ceux qui prennent des suppléments de biotine doivent être conscients des effets indésirables,ainsi que les interactions nutritionnelles ou médicamenteuses.Les suppléments sont considérés comme probablement sûrs pour la plupart des gens et sont généralement bien tolérés dans les limites de dosage recommandées, mais elles ne sont considérées comme peut-être que pour les femmes enceintes ou allaitées.Les blancs d'œufs crus contiennent un ingrédient qui empêche la biotine d'être absorbée dans le tractus intestinal, et manger deux ou plus par jour pendant plusieurs mois a produit une carence en biotine.Il a été signalé que ceux qui prenaient des médicaments anti-séparation ont réduit les niveaux de biotine, et également, ceux qui sous tension à long terme avec sulfa ou d'autres antibiotiques peuvent avoir besoin d'augmenter leur apport alimentaire de cette vitamine.