Qu'est-ce qu'un vinyasa?

A Vinyasa est une série de postures dynamiques qui sont effectuées entre des poses stationnaires dans certaines formes de yoga.Il s'agit notamment du yoga Ashtanga, du yoga de puissance, du yoga Vinyasa et du yoga Flow.Son origine se trouve dans Ashtanga Yoga, un système de yoga physiquement exigeant qui est pratiqué depuis plus de 100 ans.Contrairement aux systèmes plus stationnaires de yoga, comme Hatha Yoga, Ashtanga Yoga exige que le praticien soit «coulé» d'une posture à une autre en utilisant le Vinyasa.Les mouvements réels impliqués dans ce flux sont dérivés des postures trouvées dans les salutations du soleil et elles sont complexes avec un motif de respiration spécifique.

Le vinyasa commence par une inhale profonde et les mains levées sur la tête, les paumes touchant.Ensuite, avec une expiration, les paumes sont ramenées pour toucher le sol tandis que le haut du corps se penche des hanches.Avec une inhale, les bras sont redressés, les yeux regardent vers l'avenir et le dos est redressé.Il devrait y avoir un angle d'environ 60 degrés entre les jambes et le haut du corps à la hanche.Avec une expiration, tout le corps est ramené au sol en position de planche.

Les bras sont maintenus près de la taille et pliés aux coudes pour permettre au corps de planer directement sur le sol.Il s'agit du poste à quatre membres du personnel, ou Chaturanga.Avec une inhale, les bras sont redressés, le dos se penche en arrière et la tête tombe en position de chien orientée vers le haut.Avec une expiration, les hanches sont poussées vers le haut en position de chien orientée vers le bas et le corps prend la forme d'un triangle.Enfin, avec une inhale, les jambes sont apportées avec un saut ou un pas, et le bassin est tombé en position assise.

Comme pour le reste du yoga Ashtanga, l'objectif principal du vinyasa ne devrait pas être sur les muscles,mais plutôt sur le souffle.Il existe de nombreuses façons de rendre les postures moins exigeantes sur le corps afin que le praticien puisse se concentrer sur leur respiration.Par exemple, les genoux peuvent toucher le sol en position de planche si les bras ne sont pas assez forts pour soutenir tout le corps.Parfois, le Vinyasa peut même être complètement laissé de côté s'il devient trop exigeant pour le corps.

Le but de couler entre les postures est de créer de la chaleur dans le corps et de le nettoyer par une circulation accrue.Il aide également à renforcer les articulations et les tendons les plus fréquemment utilisés dans le yoga Ashtanga, aidant ainsi à prévenir les blessures.Prendre des respirations profondes ou faire une version moins intense du Vinyasa peut atteindre le même objectif dans une certaine mesure.