Qu'est-ce que l'anxiété anticipée?

L'anxiété anticipée est une anxiété qui se fait sentir avant ou en prévision d'un événement qui a précédemment fait devenir anxieux.Beaucoup de gens éprouvent ce type d'anxiété d'anxiété, et l'anticipation est souvent pire que tout ce qui aurait pu se produire lors de l'événement de toute façon.L'anxiété anticipée peut être un précurseur d'une attaque de panique, ou elle peut faire partie d'un trouble d'anxiété plus large, mais parfois cela se produit tout seul sans aucune explication.fait avant;L'inconnu devient plus effrayant que le connu.Par exemple, si l'on se prépare à prononcer un discours devant une grande foule, on pourrait ressentir une anxiété anticipée, qu'ils l'aient jamais vécu ou non auparavant.Habituellement, une fois que le discours commence et que les choses se passent bien, l'anxiété s'estompera.

Lorsque l'anxiété anticipée agit comme un précurseur d'une attaque de panique, cela peut en fait être bénéfique.Certaines personnes développent la capacité, grâce à la thérapie, à reconnaître les signes d'une attaque de panique et à l'arrêter sur ses traces.Il existe un certain nombre de stratégies qui peuvent être utilisées pour faire face à l'anxiété et à l'empêcher de causer une détresse ou un détriment à sa vie..Par exemple, si l'on est soucieux d'aller chez le médecin, on pourrait se rappeler qu'ils font de l'exercice et mangent bien, et tout devrait être très bien.Si l'on est nerveux à l'idée de prononcer un discours, on pourrait se rappeler qu'ils ont travaillé dur sur leur discours, ils connaissent leur matériel et qu'ils sont prêts.De même, on pourrait se rappeler qu'il a déjà fait quelque chose de stimulant, et que cela s'est bien passé.

Certaines personnes trouvent cela en gardant les choses simples et en pensant juste à arrêter!Pour eux-mêmes, le moment où leur anxiété se produit peut aider le cerveau à arrêter un schéma de pensée destructeur.Refuser de penser à des questions si les questions est une autre façon de prévenir l'anxiété.La respiration diaphragmatique profonde et d'autres techniques de relaxation telles que les étirements sont d'autres moyens pour empêcher l'anxiété anticipée de l'aggravation.

Gardez à l'esprit que l'anxiété anticipée est une réponse normale à un événement inconnu ou stressant, et ne signifie pas nécessairement un problème.La plupart des gens éprouvent ce sentiment à l'occasion.Si l'anxiété commence à interférer avec la vie et à empêcher une chose de faire quelque chose d'important ou d'essayer de nouvelles choses, il est temps de demander de l'aide.Un professionnel sera en mesure d'offrir des conseils concernant la thérapie et les médicaments, qui peuvent tous deux aider à lutter contre l'anxiété.