Qu'est-ce que la pronation du bras?

La pronation du bras est une condition qui oriente la paume des mains vers l'extérieur ou vers l'arrière du corps.Il s'agit d'une position naturelle pour certaines personnes, tandis que d'autres personnes peuvent trouver cette condition difficile à réaliser.De nombreux athlètes, en particulier les lanceurs de baseball, peuvent bénéficier d'une certaine pronation du bras, car il facilite parfois le mouvement naturel du bras.Les haltérophiles peuvent bénéficier de cette orientation lors de l'exécution de certains exercices.Dans d'autres cas, cependant, cette orientation des bras peut provoquer de la douleur ou de l'inconfort en raison du mouvement contre nature des épaules, des coudes ou des poignets.

Les athlètes sont souvent plus préoccupés que tout autre segment de la population sur la pronation des bras.Les lanceurs de baseball devront travailler sur une forme appropriée tout au long de la foulée pour s'assurer que la pronation se produit, car la pronation du bras aide à protéger le coiffeur du coude et des rotateurs contre les blessures.Sans pronoter, le pichet peut finir par verrouiller le coude, ce qui peut entraîner plusieurs conditions douloureuses, notamment des entorses, des souches musculaires ou même des fractures de stress.Le mouvement répété peut augmenter la probabilité de blessure, mais la pronation peut aider à prévenir les blessures lors de ces contraintes répétées.

Les haltérophiles se concentrent également sur la pronation des bras pour prévenir les blessures pendant les exercices et même améliorer les performances musculaires.L'orientation du bras dicte souvent l'efficacité avec laquelle un objet peut être soulevé.Plus de pronation du bras est probable que le poids de l'objet levé est augmenté.C'est pourquoi les joueurs de baseball sont plus sensibles aux blessures lors du lancement: un baseball est très léger, ce qui signifie que moins de pronation est probable.Un putter de tir, cependant, utilise généralement un objet beaucoup plus grand pour lancer, ce qui signifie que plus de pronation se produira.La pronation n'empêche bien sûr pas complètement les blessures, bien que le risque de blessure soit considérablement réduit.

Le transfert de tension dans les muscles est également réduit par la pronation.Lorsqu'un athlète lance un objet, la plupart des muscles du bras subiront une sorte de stress, mais si le bras est correctement prononcé, moins de stress sera transféré à des muscles plus faibles et plus faibles, comme ceux trouvés dans le mancheur des rotateurs oudans le coude.La charge est plutôt transférée à des muscles plus longs et plus forts qui peuvent gérer l'excès de force du lancer.Au cours du lancer, une grande partie du stress peut en fait se retrouver dans le dos au lieu du bras.Ces muscles sont plus longs et plus forts, ainsi que mieux préparés pour les stress répétés de l'activité physique.