Qu'est-ce que la méditation de scan corporel?

La méditation à balayage corporel est un type de méditation dans laquelle la focalisation mentale est généralement tournée vers l'expérience des sensations physiques du corps lui-même.Les défenseurs de ce type de méditation disent que cela peut aider à soulager les symptômes physiques du stress, à améliorer le bien-être mental et même à soulager la douleur physique.La réalisation d'une méditation de scan corporel nécessite généralement un environnement paisible et calme exempt d'interruptions.Il est généralement conseillé au praticien d'assumer une position confortable qui permet une relaxation totale.La pratique elle-même implique généralement de concentrer l'attention sur une partie du corps à la fois, séquentiellement, jusqu'à ce que l'attention ait été accordée à chaque partie du corps.

Les personnes qui pratiquent la méditation de scan corporel sont généralement encouragées à s'allonger ou à s'asseoir dans une position confortable.La plupart des méditations de balayage corporel commencent par les orteils ou les pieds, bien que certains instructeurs recommandent de commencer par la tête.Le praticien commence généralement par concentrer l'attention sur les orteils ou les pieds.

Les instructeurs encouragent généralement leurs étudiants en méditation à observer les sensations physiques survenant dans les orteils ou les pieds pendant un instant ou deux.L'attention est ensuite généralement relevée du corps, vers les chevilles, les veaux, les genoux, les cuisses, les hanches, etc., jusqu'à ce que chaque partie du corps ait reçu l'attention des praticiens pendant quelques instants.À la fin de la méditation de balayage corporel, les praticiens sont généralement encouragés à accorder une certaine attention aux sensations du corps dans son ensemble.

Se concentrer sur l'attention sur le corps de cette manière, on dit que les praticiens de la méditation de scan corporel font face au stress et à la tension musculaire.Faire attention aux sensations physiques du corps peut aider de nombreux praticiens à comprendre l'impact du stress de leur corps.Les praticiens peuvent commencer à contrôler leurs propres niveaux de stress en libérant consciemment la tension musculaire du corps pendant la méditation du scan corporel.Certains croient que cette technique de méditation peut même soulager la douleur, car elle peut permettre aux patients de mieux comprendre quels domaines du corps se sentent douloureux et pourquoi.

La plupart des types de méditation se concentrent sur la culture d'une qualité connue sous le nom de pleine conscience, ce qui signifie la consciencede la situation présente.Les praticiens de la méditation en général sont généralement encouragés à observer les sentiments, les pensées et les sensations qui peuvent survenir pendant la pratique de la méditation, sans analyser ni s'inquiéter à leur sujet.Les praticiens sont généralement encouragés à répondre aux sensations physiques avec des sentiments d'acceptation et de calme, plutôt que du jugement.