Qu'est-ce que la méditation respirée?

La méditation respiratoire peut être l'une des formes méditatives les plus pures, et elle est accessible aux gens pratiquement, avec très peu de pratique ou d'instruction.Il existe certains types de méditation respiratoire qui se concentrent sur certaines formes de respiration et des techniques de respiration complexes, telles que la respiration dans un narine et dans l'autre.Lorsque la méditation respiratoire est considérée comme de manière plus générique, cela signifie se concentrer sur de simples respirations tout en maintenant une posture méditative.Certains appellent cette méditation la première étape vers toute autre forme de méditation, et il est souvent souligné qu'il n'a pas de biais religieux, afin que n'importe qui puisse l'essayer, quelle que soit leur orientation ou les autres formes de méditation qu'ils pourraient poursuivre à l'avenir.

Il y a beaucoup d'instructions sur la façon de poursuivre la méditation respiratoire.Les gens sont généralement invités à prendre une position confortable.Cela ne doit pas nécessairement signifier s'asseoir sur le sol sous n'importe quelle forme de lotus ou de pose de jambes croisées.Les instructions destinées à conduire à une forme méditative plus structurée peuvent suggérer des positions spécifiques, mais la recommandation de prendre une position confortable qui n'est pas affilée est vraiment la seule personne qui a besoin.

Dans la méditation respiratoire de base, les gens peuvent fermer les yeux pour mieux se concentrer, et ils insufflent tout simplement.Les respirations devraient être relativement lentes, mais elles ne doivent pas être extrêmement profondes.Certains enseignants suggèrent la respiration du diaphragme, mais dans les premières tentatives avec cette méditation, la respiration diaphragmatique n'est pas nécessaire.

Les gens devraient être conscients de leur respiration.Certaines personnes recommandent de respirer dans le nez et de la bouche, ou uniquement par le nez.D'autres enseignants diffèrent à ce sujet et conseillent qu'en particulier avec toute congestion nasale, la respiration buccale pourrait être plus facile pour les nouveaux élèves.

Cet argument soulève un problème important: le confort est précieux.Les gens ne méditent pas nécessairement pour la technique mdash;Ils méditent pour se concentrer sur la respiration le plus.

Alors que les gens inspirent et expirent dans la méditation respiratoire, l'objectif principal est de suivre le souffle et de voir ce que cela se sent.Cela conduira inévitablement à des moments où la distraction se produit et l'esprit erre.Les gens viennent juste de revenir à la suite de leur souffle.Les premières fois, les gens méditent, ils peuvent se retrouver à rediriger à plusieurs reprises, mais avec une pratique, a tendance à en résulter.

Le temps total recommandé pour la méditation respiratoire peut varier.Certains suggèrent que les gens poursuivent cela pendant environ 10 à 15 minutes lorsque cela est possible.D'autres croient que même une minute ou deux peut aider à promouvoir le calme ou un sentiment de vitalité, et est particulièrement utile au milieu des jours occupés.

Cette méditation facile est employée par des personnes du monde entier, du chef religieux à l'étudiant face à un test de mathématiques.Cela peut être le début de pratiques méditatives plus étendues.Alternativement, l'entreprise de suivre le souffle pourrait ressembler à la seule méditation nécessaire.