Qu'est-ce que la méditation de compassion?
La méditation de compassion est un type spécifique de discipline méditative axée sur la combinaison des avantages conventionnels de l'activité, avec des idées sur la façon dont l'individu se rapporte aux autres.Certains partisans de ce type de méditation soutiennent que l’inclusion d’un élément compatissant peut améliorer la méditation et augmenter le bien-être général d’une personne, tout en bénéficiant à sa communauté.Cette nouvelle sorte de méditation est une catégorie générale d'activité méditative qui est promue par un mélange de gourous et d'autres familiers avec les arts méditatifs.
L'une des idées derrière la méditation de compassion est la prémisse que la compassion est une «compétence» qui peut êtreappris par les humains.Avant de nouvelles recherches, les gens considéraient le plus souvent la compassion comme un trait de personnalité inné, quelque chose d'influencé par la génétique et d'autres facteurs.Maintenant, les scientifiques disent que la compassion peut être acquise grâce à certaines activités comme la méditation de compassion.
Certaines études d'IRM ont montré que les zones du cerveau contrôlant la compassion et d'autres traits répondent aux activités répétitives qui centrent l'individu sur ces traits.Cela constitue la base de beaucoup de réflexion sur la méditation de compassion et les activités similaires.Généralement, les individus qui font de la méditation de compassion tentent de «canaliser» la compassion et, avec des efforts répétés, pourraient vraiment changer les façons dont ils pensent et vivent.
Ceux qui veulent pratiquer ce type de méditation commencent souvent par un communprocessus de «centrage» ou d'élimination des distractions.Cela consiste à fermer les yeux ou à bloquer les distractions visuelles, ainsi qu'à utiliser une respiration contrôlée.Un environnement correct est nécessaire pour centrer;Les experts suggèrent un espace silencieux, dépourvu de fortes odeurs ou de températures extrêmes, et autrement suffisantes pour contrôler l'objectif de l'esprit. Dans ce type de méditation, les individus commencent souvent à visualiser une personne dont ils ont un penchant.Cela ouvre le terrain pour ce qui sera une «sortie» générale de la pensée compatissante.Au cours d'une séance de méditation, la personne se déroulera en orientera la compassion vers diverses personnes, groupes ou zones du monde. La méditation de compassion a reçu beaucoup d'attention de l'experts en bien-être holistiques et des thérapeutes «mental / corps» qui offrent des servicesau marché d'aujourd'hui.L'idée a également été importante sur les émissions de télévision de jour populaires et autres sites.Plus de gens réfléchissent à la façon dont ces types d'activités émotionnelles dirigées peuvent changer leur vie, que ce soit par rapport au corps physique, à leur état d'esprit ou aux deux.