Qu'est-ce que le repos constructif?

Le repos constructif est une pratique qui fait partie de la technique d'Alexandre, une discipline conçue pour aider les gens à désapprendre les mauvaises habitudes physiques et mentales.Cependant, vous n'avez pas à vous abonner à la technique d'Alexandre pour bénéficier d'un repos constructif, et vous pouvez souvent trouver des variations de la préconisation par un assortiment de personnes dans une variété de disciplines, du yoga au jeu.Les fans de repos constructif disent que les séances quotidiennes créent des avantages à long terme.

Une grande partie de la technique d'Alexandre se concentre sur l'encouragement des gens à se détendre, à débarrasser leur corps de tension afin qu'ils puissent renforcer les muscles du tronc et apprendre de nouvelles façons de penser et de bougerqui profitent à leur corps.Le but de la technique est de trouver un état d'équilibre sain, plutôt que d'être trop tendu ou trop détendu.Le repos constructif fait souvent partie des séances avec des instructeurs, et il peut également être pratiqué indépendamment.

Pendant un repos constructif, les gens se trouvent sur le dos avec leur tête soutenue et leurs genoux élaborés, créant une position très détendue.Alors qu'ils s'allongent, ils se concentrent sur les zones de tension dans leur corps, encourageant leur corps à libérer la tension.Tout en se trouvant dans la pose de repos constructive, l'esprit est vidé et le praticien se concentre sur la respiration.Le poste peut être détenu pendant 20 à 30 minutes, permettant au corps de se détendre et de rajeunir.

’T a un repos constructif régulier aidera les gens à se sentir plus calmes et concentrés.Il détendra également le corps et l'esprit, créant un état dans lequel on éprouve beaucoup moins de stress.Il peut également être utilisé pour se détendre et désamorcer le stress après des situations tendues, qu'il s'agisse de longs trajets en voiture qui obligent le corps à tenir des poses maladroites ou des réunions de planche intenses. Pour pratiquer un repos constructif, vous aurez besoin d'une surface plate rembourrée;La moquette fonctionne très bien.Vous pouvez utiliser un bloc de yoga ou une pile de livres pour soutenir votre tête, créant idéalement une pose où votre visage est parallèle au plafond, et non en retentissant contre votre colonne vertébrale ou croqué dans votre poitrine.Vos pieds doivent être aussi proches de l'arrière que confortable, et vos mains peuvent être légèrement pliées sur votre cage thoracique, ou laissées pour s'étendre sur le sol, selon la façon dont vous vous sentez le plus détendu.Vous pouvez constater que cela aide à trouver un espace calme et calme pour pratiquer un repos constructif, afin que vous ne soyez pas distrait.