Qu'est-ce que la déshydratation?
La déshydratation se produit lorsqu'une personne perd plus de liquide corporel qu'elle ne le prend. Cela peut se produire progressivement sur une période de temps, ou très rapidement dans certains cas en raison d'un exercice extrême.Les deux tiers du corps humain sont constitués d'eau.Lorsque la déshydratation se produit, cela signifie qu'une personne a perdu une quantité suffisante de liquide pour que le corps cesse de travailler normalement.
Une petite perte de liquide n'effecte normalement pas le système du corps et peut passer inaperçu.Si la déshydratation peut se poursuivre, des problèmes surviendront.Le premier symptôme de déshydratation peut être une bouche sèche ou collante.Vous pouvez également vous sentir étourdi et souffrir de nausées.Vous remarquerez également que votre urine est devenue plus sombre et que vous pouvez produire moins.
Il existe de nombreuses causes courantes de déshydratation.Vous pouvez souffrir de déshydratation grave lorsque vous tombez malade.Les insectes d'estomac, la diarrhée et le rhume peuvent tous conduire le corps à perdre du liquide.Si vous êtes malade et que vous avez de la fièvre ou du vomi, le liquide sera perdu.Si vous avez utilisé des laxatifs ou des diurétiques, cela peut également expliquer une perte de liquide.
Les athlètes perdent d'énormes quantités de liquide lors de la performance.Pendant le sport, les gens transpirent en continu et devraient recharger leurs liquides à intervalles réguliers.Lorsque les gens transpirent, ils perdent également des minéraux précieux tels que le sel et le potassium.
Le régime alimentaire est également un autre cas dans lequel la déshydratation peut se produire.De nombreuses aides à un régime entraînent la perte de liquide du corps comme un moyen rapide de réduire le poids.Perdre de l'eau ne vous aidera pas à perdre de la graisse;Cela ne fera que vous sentir malade.
Il est recommandé de boire au moins huit verres ou deux litres d'eau par jour.Il s'agit d'une consommation normale de liquide, et vous ne devez pas compter le thé, le café ou le soda sur cette figure.Le thé et le café sont des diurétiques et ne vous aideront pas à conserver le liquide dans le corps;Ils ne feront que vous uriner plus fréquemment.Si vous effectuez de l'exercice, alors plus de liquide que la quantité de deux litres est recommandé.
Garder bien hydraté présente de nombreux avantages.Il maintient la peau claire et saine.Cela rend les gens plus alertes et les empêche de se fatiguer facilement.Il aide également à la digestion des aliments et aide à suivre un régime.En de rares occasions, la déshydratation peut être le signe d'une maladie plus grave comme le diabète.Si vous vous sentez déshydraté en continu, assurez-vous de consulter votre médecin, qui peut exclure de telles maladies.