Qu'est-ce que la respiration diaphragmatique?

La respiration diaphragmatique est une technique de respiration qui est utilisée pour attirer de l'air profondément dans les poumons, ce qui fait remplir les poumons entièrement à chaque respiration.En plus de remplir les poumons, la technique favorise également l'expiration complète de l'air des poumons.Également connue sous le nom de respiration profonde, respiration du ventre, respiration de l'estomac et respiration abdominale, la respiration diaphragmatique peut avoir une variété d'avantages pour les personnes qui la pratiquent régulièrement.Forcer le diaphragme à travailler pour gonfler les poumons.Le diaphragme est un muscle situé juste en dessous des poumons.Au fur et à mesure qu'il se dilate, il élargit la cavité thoracique, permettant à plus d'air de s'écouler dans les poumons en créant une aspiration, et lorsqu'il se contracte, il force l'air hors de la cavité thoracique.Même lorsque quelqu'un ne pratique pas la respiration diaphragmatique, ce muscle joue un rôle actif dans la respiration.

Beaucoup de gens commencent à pratiquer la respiration diaphragmatique en allongé sur le dos, avec une main sur la poitrine et une main dans le haut de l'estomac dans le quartier dele diaphragme.Le praticien prend une respiration lente et profonde, travaillant pour élargir le diaphragme et gonfler les poumons, puis une longue exhalation forte qui pousse tout l'air hors des poumons.La main de l'estomac doit se déplacer avec le diaphragme au fur et à mesure que les respirations sont prises, tandis que la main sur la poitrine doit rester immobile.

Les personnes atteintes de maladies pulmonaires sont souvent encouragées à pratiquer la respiration diaphragmatique car elle améliore la fonction pulmonaire et augmente la quantité d'oxygèneabsorbé par les poumons.La technique peut également être utilisée pour gérer le stress et la peur pendant les périodes d'obstruction des voies respiratoires et de difficultés à respirer.Cette technique peut également être utilisée pour gérer le stress, la tension et d'autres problèmes psychologiques, et les gens utilisent souvent une respiration diaphragmatique ou des techniques connexes dans la pratique du yoga et d'autres disciplines de mouvement.être bénéfique.Cela peut être gêné au début de respirer sans déplacer la poitrine, mais les gens peuvent noter que les séances régulières favorisent des sentiments de relaxation, de concentration et de confort.Prendre le temps de se concentrer sur la respiration pendant de courtes périodes chaque jour peut également agir comme une rupture miniature des contraintes et des tensions de la journée, ce qui contribuera à une réduction du stress et des tensions.Les personnes qui souffrent de maladies pulmonaires peuvent vouloir envisager de consulter un médecin ou un thérapeute respiratoire pour obtenir plus d'informations sur la respiration diaphragmatique et ses avantages.