Qu'est-ce que Dorsiflexion?

Dorsiflexion est le processus de levée du pied ou de la main dans une direction qui rapproche les doigts ou les orteils du corps.Le mouvement physique de ce type peut également inclure la flexion de la cheville d'une manière qui diminue l'alignement naturel du pied par rapport à la jambe inférieure.Dorsiflexion peut faire référence à des exercices conçus pour renforcer les chevilles et les poignets tout en étendant également l'amplitude des mouvements pour les orteils et les doigts.Cependant, ce terme peut également être appliqué aux mouvements involontaires et extrêmement douloureux.

Dans le cadre d'un programme de remise en forme physique, la dorsiflexion consiste à se pencher systématiquement aux articulations naturelles situées à des points clés des appendices du corps.Lorsque les exercices de dorsiflexion impliquent les mains et les bras, cela peut signifier intentionnellement plier la cheville afin que l'angle entre le pied et la jambe inférieure soit diminué.L'idée est de diminuer l'angle autant que possible sans encourir de douleur.Au fil du temps, ce type d'activité aidera à minimiser le potentiel de développement de l'arthrite dans l'articulation de la cheville à mesure que l'individu vieillit.

La même idée générale de la dorsiflexion de la cheville s'applique également au poignet.En pliant la main vers le haut au poignet pour un compte de dix, se détendant, puis en répétant l'exercice de dix à douze fois, le poignet reste souple et est une arthrite moins sensible ainsi que des entorses possibles.Comme pour les exercices impliquant la cheville, il est important de surveiller les niveaux de douleur dorsiflexion pendant les répétitions et de ne pas tenter de plier l'articulation à n'importe quel angle qui provoque un inconfort sévère.

Les doigts et les orteils peuvent également être au centre d'un entraînement dorsiflexion.En élargissant progressivement l'amplitude des mouvements aux articulations clés où ces appendices se joignent aux mains et aux pieds, les chances de développer une rigidité dans ces articulations sont considérablement diminuées.Cela peut être particulièrement important pour les personnes qui tapent ou comptent sur un mouvement facile de leurs doigts pour gagner leur vie.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la dorsiflexion des pieds peut être un outil idéal pour apprendre à marcher et à courir correctement.Les gens atterrissent parfois le pied à un angle gênant qui exerce trop de pression sur le talon ou la boule du pied.Au fil du temps, cela peut avoir un effet négatif sur les groupes musculaires des jambes ainsi que des dommages à la structure osseuse du pied et des jambes.Lorsqu'elle est surveillée par un physiothérapeute formé, la dorsiflexion peut corriger les mauvaises habitudes de marche et de course et empêcher un large éventail de problèmes de santé plus tard dans la vie.