Qu'est-ce que la pronation du pied?
La pronation du pied est une condition dans laquelle le pied et la cheville tournent vers l'intérieur pendant qu'une personne marche ou court.Si la quantité de pronation n'est pas excessive ou limitée, la pronation empêche les blessures et fournit un style de course efficace.Une pronation excessive, connue sous le nom de surpronation, est un problème courant qui réduit l'efficacité et augmente les risques de blessures.La sous-répression, ou supination, est moins courante mais implique un manque de rotation intérieure.La pronation du pied peut être minimisée ou encouragée en portant des chaussures appropriées.
Lorsque le pied touche le sol, son travail et le travail de la cheville consiste à assurer la stabilité tout en absorbant autant d'impact que possible.Au lieu d'atterrir droit, qui ne serait pas efficace pour absorber le choc, la cheville et le pied tournent vers l'intérieur d'une petite quantité.Ceci est connu sous le nom de pronation du pied et est une partie normale et essentielle de la démarche humaine.On estime que, chez les pieds sains, la cheville et le rouleau à l'intérieur vers l'intérieur à environ 15%, ce qui est suffisant pour absorber l'impact et le distribuer efficacement.
La pronation du pied, cependant, peut également causer des problèmes s'il est excessif.Lorsque le pied atterrit, en particulier pendant les activités à fort impact telles que la course à pied, une rotation intérieure excessive impose une grande quantité de stress sur les articulations.Au fil du temps, les tissus mous commencent à s'étirer en permanence et l'articulation fonctionne différemment de la normale.Il en résulte un style de course inefficace, une douleur et des blessures potentielles dans la jambe et la hanche.La surpronation est souvent associée à une arche de pied aplatie, bien que les deux conditions n'apparaissent pas toujours ensemble.
La sous-prévision, dans laquelle la rotation intérieure naturelle du pied et de la cheville ne se produit pas, est moins courante mais peut encore causer des problèmes.Ceci est également connu sous le nom de supination et est souvent associé à une arche à pied haute.Un manque de pronation du pied signifie que le corps n'absorbe pas efficacement le choc de l'impact.Cela, comme la surpronation, peut provoquer des douleurs et des blessures ailleurs le long de la chaîne cinétique du corps.
La pronation est une partie importante de la démarche humaine, donc sous et la surpronation doivent souvent être corrigées si elles causent de la douleur.La correction peut être aussi simple que de résoudre un autre problème dans le corps, mais la pronation ne peut généralement pas être facilement fixée directement.Au lieu de cela, la quantité de pronation du pied peut être contrôlée à l'aide des chaussures correctes.Les effets de la sous-répression, par exemple, peuvent souvent être résolus à l'aide d'une chaussure d'amorti pour aider à absorber l'impact.La surpronation nécessitait généralement des chaussures de contrôle de mouvement ou de stabilité, qui empêchent une rotation intérieure excessive et réduisent le risque de blessure.