Qu'est-ce que la posture de tête avant?

La posture de tête avant est un type de posture dans laquelle la tête dépasse vers l'avant sur le corps, étendant la colonne cervicale et dans certains cas aplatissant la courbe concave normale trouvée à l'arrière du cou.Il s'agit d'un problème de posture très courant, en particulier en raison du temps que de nombreuses personnes passent sur des ordinateurs tout au long de la journée, avec la tête en avant et les épaules arrondies;Il peut également être causé par une mauvaise posture pendant le sommeil ou la conduite.Au fil du temps, la posture de la tête avant peut entraîner des douleurs dans le cou, les épaules et le haut du dos, et conduire à une courbe hyperkyphotique (bosse) dans la colonne vertébrale thoracique supérieure.

Idéalement, une posture parfaite se produit lorsque les oreilles, les épaules et les hanches et les hanches se produisent lorsque les oreilles, les épaules et les hanchessont en ligne relativement droite.Cela ne signifie pas que la colonne vertébrale elle-même est parfaitement droite;Il y a trois courbes dans toute la colonne vertébrale qui aident à soulager la pression et à la maintenir dans un bon alignement.Ce sont une courbe concave dans la colonne lombaire et une légère courbe convexe dans la colonne vertébrale thoracique, ainsi que la légère courbe dans la colonne cervicale.Toutes ces courbes aident à équilibrer les autres, donc quand on est compromis comme dans la posture de tête avant, la colonne vertébrale entière peut être affectée, conduisant à des maux de dos.Posture de tête avant, il ajoute dix livres de poids aux muscles du cou et des épaules.Ce poids continue de tirer la tête en avant, aggravant la mauvaise posture.Cela peut même conduire à une dégénérescence articulaire si le problème persiste, ainsi qu'à un arrondissement de la colonne vertébrale supérieure connue sous le nom de cyphose.Les muscles de la poitrine se comprimeront et se raccourciront, et de nombreuses personnes éprouveront des maux de tête de tension ou même un engourdissement dans les mains.

La posture de tête avant peut être corrigée avec l'étirement, l'exercice et s'assurer toujours de maintenir une bonne posture lorsque vous êtes assise ou debout.Levez-vous pour faire des pauses fréquentes et se promener lorsque vous êtes assis sur un ordinateur, en étirant les bras sur la tête, en ouvrant et en levant la poitrine vers le plafond.Ne pliez pas simplement la tête vers l'arrière, car cela comprimera simplement les joints cervicaux dans l'autre sens.Un médecin peut être en mesure de prendre des rayons X et de faire des recommandations pour la physiothérapie spécialement conçus pour corriger la posture;Certaines personnes constatent également que visiter un chiropraticien peut être utile.