Qu'est-ce que la méditation du chakra cardiaque?
La méditation du chakra du cœur est un style de méditation populaire auprès des praticiens de yoga ou ceux qui étudient la théorie des chakras dans le corps.Selon cette théorie, il existe sept centres d'énergie différents dans tout le corps connus sous le nom de chakras, qui correspondent à différents domaines de la vie.Travailler pour aligner les chakras, ou méditer sur un spécifique, comme la méditation du chakra cardiaque, peut théoriquement offrir des avantages spécifiques dans certains domaines de la vie.La méditation sur le cœur du chakra peut aider à soulager les sentiments de stress, de douleur ou d'anxiété, et d'augmenter les sentiments d'amour et de compassion pour soi-même et pour les autres.Certains croient que cela peut également aider à attirer la positivité et l'amour dans la vie d'un individu.
Même sous la tête de la méditation du chakra cardiaque, il existe un certain nombre de types de méditation différents qui peuvent être effectués.Certaines personnes choisissent de se concentrer sur le souffle, dirigeant visuellement le souffle dans et hors du chakra du cœur, visualisant l'envoi de la paix et de l'amour à chaque extérieur.D'autres placeront les mains sur le cœur et visualiseront l'envoi d'énergie de cette façon, et étendront ensuite les mains à la fin de la méditation pour libérer cette énergie positive.Certains choisissent de diriger cette énergie à quelqu'un en particulier, tandis que certains l'enverront simplement à l'univers.La visualisation de cette énergie en tant que lumière est également souvent utile pour les gens.
Il n'est pas nécessaire d'avoir médité auparavant pour tenter la méditation du chakra cardiaque, mais il peut être utile simplement d'apprendre à nettoyer l'esprit et à concentrer le souffle.Avec la pratique, cependant, n'importe qui peut devenir bon en méditation, et beaucoup de gens trouvent qu'il s'agit d'un excellent moyen de soulager le stress et de se sentir plus centré.Une autre option pour les personnes nouvelles dans la méditation est de tenter une pratique de méditation guidée.Il existe de nombreuses vidéos gratuites à trouver en ligne, ou des DVD ou des CD peuvent également être achetés.Cela fournira des instructions guidées pour aider à garder l'esprit concentré.
Lors de la méditation, il est nécessaire d'être dans une position confortable mais alerte, pour éviter de s'endormir.Les instructeurs recommandent généralement de s'asseoir en jambes croisées sur le sol ou de s'asseoir debout sur une chaise à dos droit si s'asseoir sur le sol est inconfortable.La colonne vertébrale doit être en position neutre, généralement avec les mains pliées sur les genoux ou se reposer sur les genoux à moins qu'ils ne soient placés devant la poitrine pour la méditation du chakra cardiaque.