Qu'est-ce que l'insomnie initiale?

L'insomnie initiale, également connue sous le nom d'insomnie de début, est une forme d'insomnie caractérisée par des retards pour s'endormir.Les personnes souffrant d'insomnie initiale rampent dans le lit avec chaque intention d'aller dormir, mais se retrouvent à se coucher éveillées.Dans certains cas, la personne parvient finalement à dormir, tandis que dans d'autres, la personne ne peut pas dormir, au lieu de se réveiller toute la nuit.Cette forme d'insomnie peut être associée à un certain nombre de conditions, ou peut se produire indépendamment.

Beaucoup de gens savent que «l'insomnie» signifie que quelqu'un a du mal à dormir, mais ils ne savent pas qu'il existe différentes formes d'insomnie.Les gens peuvent n'avoir qu'une seule forme, ou ils peuvent éprouver un mélange de formes.L'insomnie d'apparition se produit à une extrémité du cycle de sommeil;L'insomnie terminale se produit lorsque quelqu'un se réveille trop tôt et ne peut pas endormir.Les gens peuvent également vivre une insomnie moyenne, dans laquelle ils se réveillent au milieu de la nuit et restent éveillés pendant plusieurs heures pendant qu'ils essaient de dormir.

Les troubles de l'anxiété et du stress contribuent souvent à l'insomnie initiale.Le patient se couche, mais se sent toujours anxieux et énergique, ce qui rend difficile le sommeil.Le cerveau peut être inondé de pensées qui rendent difficile le calcul, et les gens peuvent également être anxieux à cause des bruits qu'ils entendent.Généralement dans l'insomnie, le stress de s'endormir contribue également, les personnes essayant de se forcer à dormir et constater que cela les maintient encore plus longtemps.

Plusieurs traitements sont disponibles pour l'insomnie initiale.Une option est les médicaments sur ordonnance conçus pour aider les gens à s'endormir.Bien qu'il ne s'agisse pas d'une solution à long terme, ces médicaments peuvent aider les gens à aborder la fatigue immédiate et la frustration qu'ils éprouvent avec l'insomnie, ce qui peut leur permettre de se remettre à un rythme de sommeil normal.En plus des ordonnances, des médicaments en vente libre sont également disponibles.

Les gens peuvent également essayer des techniques comme la modification de leur hygiène de sommeil pour voir si cela les aide à dormir plus facilement.Des activités comme la méditation, la planification de la journée pour garder la soirée relativement lente et la modification du régime peuvent aussi parfois aider à l'insomnie initiale.Un médecin peut avoir des recommandations spécifiques pour quelqu'un qui souffre de ce trouble du sommeil.D'autres choses qui peuvent aider peuvent inclure le fait de garder la chambre au frais pour faciliter le sommeil, de fixer une heure du coucher ordinaire pour habituer le corps à un horaire et à un motif, et à porter des bouchons d'oreille pour couper le bruit de quartier interférant.