Qu'est-ce que le décalage horaire?

Le corps humain dépend d'un certain nombre d'indices pour déterminer un cycle naturel de sommeil / sillage, autrement connu comme un rythme circadien.L'un de ces indices est la différence entre la lumière et l'obscurité, et une autre est la progression naturelle du temps linéaire.Cependant, ces deux indices peuvent être sérieusement modifiés par des événements tels que des voyages aériens prolongés ou un changement de quart de travail.Le résultat de ces changements brusques dans les signaux légers et sombres ou le temps local peut être une condition connue sous le nom de décalage horaire .

Le décalage horaire frappe souvent les passagers des compagnies aériennes qui se déplacent entre les fuseaux horaires, pas dans le même fuseau horaire.Un vol quittant Chicago à 13 heures, l'heure locale, par exemple, peut atterrir à peu près à 13 heures, heure locale en Californie.Cependant, les passagers seraient toujours ajustés au temps de Chicago, afin qu'ils puissent ressentir des symptômes de décalage horaire à mesure que leur cycle de sommeil est perturbé.Les indices légers d'un soleil californien peuvent également faire en sorte que les passagers de Chicago se sentent désorientés ou confus à leurs heures normales.

Les symptômes du décalage horaire peuvent cependant aller au-delà d'une confusion ou d'une désorientation temporaire.Certains passagers qui ont voyagé à travers plusieurs fuseaux horaires peuvent connaître de graves maux de tête, une congestion des sinus, une irritabilité générale et même une légère dépression.La perturbation du rythme circadien des passagers peut persister pendant plusieurs jours et peut être encore pire pour ceux qui voyagent d'ouest en est.Gagner plusieurs heures de lumière du jour ne semble pas être aussi débilitante que la perte d'heures d'un temps au coucher naturel après la tombée de la nuit.

Certains remèdes suggérés pour le décalage horaire comprennent un exercice modéré, le maintien des horaires alimentaires normaux, quel que soit le temps local et l'obtention de sommeil suffisant.Certains voyageurs aériens chevronnés suggèrent également de retirer des chaussures et des chaussettes afin qu'un passager se frotte les pieds nus sur la moquette des avions.La sensation familière devrait aider les passagers à s'orienter après un long vol avec peu d'indices naturels.Bien qu'il n'y ait actuellement aucun remède miracle pour les symptômes du décalage horaire, certaines études préliminaires sur le médicament viagra ont suggéré que cela pourrait avoir un effet sur les sentiments de désorientation et de confusion d'une certaine expérience des passagers.Il peut y avoir d'autres médicaments anti-anxiété ou à pression artérielle qui produisent le même effet.Les médicaments anti-nausées pour le mal des transports peuvent également avoir des effets positifs sur les sentiments de décalage horaire.