Qu'est-ce que la méditation d'amour?
Le but de la méditation d'amour est de libérer et de rejeter les pensées et les sentiments négatifs et de les remplacer par des sentiments d'amour et de bonne volonté.Cette forme de méditation favorise une perspective positive, améliore la santé mentale et peut même renforcer le système immunitaire.En règle générale, Love Meditation se concentre sur quatre domaines: ressentir l'amour pour les amis, ressentir de la compassion pour les personnes qui souffrent, contempler les gens qui ont montré l'amour du méditant ou que le méditant admire et favoriser l'amour pour les personnes qui ont blessé le méditant.Chacune de ces quatre zones est considérée aux stades réfléchissants de la méditation amoureuse.
Pour commencer la méditation d'amour, la personne méditant devrait trouver un endroit calme sans distractions et s'installer dans une position confortable.Le corps doit être détendu pour que tout stress et tension soient libérés.L'amour la méditation peut être pratiquée avec les yeux fermés ou ouverts et concentrés sur un point distant non-secteur.Le méditant doit ensuite prendre plusieurs respirations lentes et profondes et imaginer les tensions et les inquiétudes de la vie qui relâchent à chaque expiration.Cela devrait être poursuivi jusqu'à ce que le corps, le cœur et l'esprit soient calmes et calmes.
Le méditant devrait alors commencer à se concentrer sur le cœur.Il devrait images de la chaleur douce remplissant la poitrine et rayonnant vers l'extérieur.En utilisant cette chaleur interne, le méditant devrait commencer à supprimer toutes les pensées négatives de son esprit et à se concentrer sur l'amour.Cela peut être accompli en se concentrant sur une époque où le méditant se sentait aimé, fait quelque chose d'aimant pour quelqu'un d'autre ou a été témoin d'un acte de gentillesse. Maintenant, le méditant devrait tourner son attention vers les quatre domaines d'amour, passant environ trois à cinq minutes sur chaque étape.En commençant par la scène la plus simple, il devrait commencer par construire une attitude aimante envers lui et ceux qui l'aiment.Dans la deuxième étape, il devrait se concentrer sur la sensation de la compassion pour les personnes souffrant.Troisièmement, il devrait penser à quelqu'un dont les actes ou les actions ont favorisé l'amour.À l'étape finale et la plus difficile, le méditant devrait travailler pour neutraliser les sentiments négatifs envers ceux qui l'ont blessé et finalement guider ces sentiments vers l'amour, la compassion et la compréhension. La séance de méditation devrait se terminer en calant l'esprit.Après avoir traversé les quatre étapes de la contemplation d'amour, le méditant doit passer son objectif du cœur à la respiration profonde.Suite à une méditation d'amour, la plupart des gens se sentent soulevés, renouvelés et pleins d'énergie positive. La méditation d'amour est souvent recommandée pour les personnes qui ont du mal à faire face au stress ou à la colère.Cette forme de méditation peut également aider les personnes qui traversent une période stressante de la vie, comme un divorce ou la mort d'un être cher.La méditation d'amour est parfois également recommandée pour les personnes aux prises avec des traitements médicaux difficiles.